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在饮食失调康复中接受分心

2020年5月19日Hollay Ghadery

虽然我完全相信我们需要与自己连接才能治愈,但我也相信作为一个应对策略在饮食失调的康复中,分散注意力非常有效。我一直在利用分散注意力来帮助我度过恢复过程中最糟糕的部分,并取得了巨大的成功,在这篇博客中,我将告诉你如何做到这一点。

分心在我的饮食失调恢复中起作用

你无法逃避你的感情——我完全相信这一点。我也相信,当涉及到精神疾病在美国,你不能总是与你的感觉和平相处,尤其是当这些感觉来自一个生病的地方。

你的感觉是你的过去和习惯的结果,它们都不能定义你,但当你习惯了让它们完全控制你的时候,你就会觉得它们确实能定义你自我价值感

你的感觉会告诉你你是个失败者。你没有吸引力。你不值得爱和尊重。

冥想和治疗是很好的工具来引导你摆脱这些破坏性的想法,但我发现有时,再多的积极的自我暗示或者冷静思考会有帮助。当我身体极度疲惫或情绪枯竭的时候,我甚至没有足够的能量来完成所有的工作自助策略我学会了工作。

在我的饮食失调康复过程中,分心是一种可取之处。

我如何在饮食失调康复中使用注意力分散

看一部我喜欢的电影,或者读一本我一直想读的书。我不质疑它是否有价值。这意味着如果我想读一本无聊的爱情小说,我就会去读。我不会因为这篇文章的质量与我的文学学位相悖而自责。我只是读了这本书或看了电影,就知道它所提供的分散注意力的价值比其他人的叠加判断更高,他们不必在我的脑海里过我的生活,带着我的精神疾病。

我想,对于那些患有精神障碍在美国,我们很难允许自己不受苦。这是一种默认,我们开始相信这是我们应得的。

我们应该幸福。

如果你能在重看第一季的时候找到快乐外国人,读丹尼尔·斯蒂尔的书,看动漫,做刺绣或编织,玩电子游戏或散步,然后拥抱它。是的,我们需要处理我们的感觉——埋藏它们最终并没有帮助或健康——但有时,我们会因为太过疲惫而无法面对消极情绪,在这些时刻,做任何你需要做的事情来让自己更快乐一点都不可耻。根据我的经验,分散注意力是让自己休息的最好方法之一,这样你就可以更好地专注于以后的恢复。

你会把注意力分散作为饮食失调康复的一部分吗?我很乐意在评论中听到你使用这种应对策略的经验。

APA的参考
H.加德里(2020年5月19日)。在饮食失调康复中接受分心,健康的地方。于2022年7月5日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2020/5/embracing-distraction-in-eating-disorder-recovery获取



作者:Hollay Ghadery

霍雷·加德里是一名作家和编辑,居住在加拿大安大略省。她的一本纪实作品将于2021年由格尔尼卡出版社出版。这项工作深入研究了记录在案的混血女性心理健康问题的普遍性。跟霍莉联系她网站推特脸谱网Instagram

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