在饮食失调康复中接受分心

虽然我完全相信我们需要与自己连接才能治愈，但我也相信作为一个应对策略在饮食失调的康复中，分散注意力非常有效。我一直在利用分散注意力来帮助我度过恢复过程中最糟糕的部分，并取得了巨大的成功，在这篇博客中，我将告诉你如何做到这一点。

分心在我的饮食失调恢复中起作用

你无法逃避你的感情——我完全相信这一点。我也相信，当涉及到精神疾病在美国，你不能总是与你的感觉和平相处，尤其是当这些感觉来自一个生病的地方。

你的感觉是你的过去和习惯的结果，它们都不能定义你，但当你习惯了让它们完全控制你的时候，你就会觉得它们确实能定义你自我价值感．

你的感觉会告诉你你是个失败者。你没有吸引力。你不值得爱和尊重。

冥想和治疗是很好的工具来引导你摆脱这些破坏性的想法，但我发现有时，再多的积极的自我暗示或者冷静思考会有帮助。当我身体极度疲惫或情绪枯竭的时候，我甚至没有足够的能量来完成所有的工作自助策略我学会了工作。

在我的饮食失调康复过程中，分心是一种可取之处。

我如何在饮食失调康复中使用注意力分散

看一部我喜欢的电影，或者读一本我一直想读的书。我不质疑它是否有价值。这意味着如果我想读一本无聊的爱情小说，我就会去读。我不会因为这篇文章的质量与我的文学学位相悖而自责。我只是读了这本书或看了电影，就知道它所提供的分散注意力的价值比其他人的叠加判断更高，他们不必在我的脑海里过我的生活，带着我的精神疾病。

我想，对于那些患有精神障碍在美国，我们很难允许自己不受苦。这是一种默认，我们开始相信这是我们应得的。

我们应该幸福。

如果你能在重看第一季的时候找到快乐外国人,读丹尼尔·斯蒂尔的书，看动漫，做刺绣或编织，玩电子游戏或散步，然后拥抱它。是的，我们需要处理我们的感觉——埋藏它们最终并没有帮助或健康——但有时，我们会因为太过疲惫而无法面对消极情绪，在这些时刻，做任何你需要做的事情来让自己更快乐一点都不可耻。根据我的经验，分散注意力是让自己休息的最好方法之一，这样你就可以更好地专注于以后的恢复。

你会把注意力分散作为饮食失调康复的一部分吗?我很乐意在评论中听到你使用这种应对策略的经验。