2019冠状病毒病期间优先恢复进食障碍

在COVID-19期间，我们如何优先考虑进食障碍的恢复?社交距离是我们文化中最新的流行语，#平坦曲线是我们最新的标签，因为我们都跌跌撞撞地经历了冠状病毒这一前所未有的现实，但我要诚实地说——这很不方便，焦虑诱导时间对食物和运动有着复杂的历史。但尽管我的日常生活发生了变化，或者失去了控制和正常，我还是选择在COVID-19期间优先考虑我的饮食失调恢复。

我从未想象过一场大流行会在2020年在全球范围内引发动荡——我怀疑我们谁都没有想象过——但我经常认为理所当然的生活节奏现在感到不确定和不平衡。作为一名自由撰稿人，我在过去的六年里一直在远程工作，所以我的职业生涯并没有受到干扰——对此，我很感激——但那种疏离感和隔离现在笼罩着我们世界的是什么情绪紧张．

大约四个月前，我从我长大的佛罗里达搬到了亚利桑那州，在那里我一个人都不认识。现在我在这里，离朋友和家人两千多英里远，当我对环境感到无力时，他们会让我安心。我本应该这周去佛罗里达团聚的，但我的航班被取消了，原因不是别人，正是冠状病毒。

所以我一个人在亚利桑那州，脱离了我的网络的支持，并且有足够的空闲时间紧张的大脑野生。但我绝不允许这种不方便、不安、不安和焦虑成为我重新陷入紊乱饮食习惯的借口。在治愈过程中，我已经走得太远，任何外部力量——甚至是全球流行病——都无法削弱我的决心。以下是我在COVID-19期间仍然可以优先处理饮食失调的方法，我鼓励我们所有人在这个不熟悉的领域找到自己独特的应对机制，帮助维持我们的决心。

我选择优先考虑饮食失调恢复的4种方法

1. 我会倾听并对身体中的饥饿信号做出反应。我在当地的Trader Joe's超市的农产品区已经卖光了我轮换菜单上的所有常见食物——鹰嘴豆、牛油果、芒果、红薯、花椰菜和球芽甘蓝。这就给我留下了两个选择:要么退回到限制饮食的状态，要么灵活一点，即兴发挥，用容易获得的食物来尊重我的身体。我会选择后者，所以我的冰箱里有一个外卖披萨，当饥饿来临时，我会享受一片(或三片)。
2. 我会把有意识的动作融入到我的日常生活中。花更多的时间在室内会让我对锻炼感到不安，但我需要注意我所做的活动类型以及我为什么要做这些活动。例如，我想跑步是因为我的肌肉想要伸展，我的肺渴望新鲜空气，还是因为我感到焦虑，想要超越这种不适的情绪?在这种情况下，我会练习一种更温和、影响更小的运动，如瑜伽或徒步旅行，以重新连接我的思想和身体。
3. 我会把紧张的情绪转化为创造力的爆发。和其他人一样，我也会嘲笑Facebook新闻推送上的新冠病毒表情包——毕竟，我是千禧一代的产物——但我可以避免社交媒体上经常升级的大规模恐慌。当恐惧袭来时，我就该拔掉所有的电子设备，找到一个有创意的出口，来放慢我的思维，转移我的注意力。这通常采取绘画、写日记、烹饪、写诗或学习尤克里里的形式。
4. 我会寻找机会投资我的人际关系。COVID-19给人们之间的互动带来了巨大的影响，但人际关系对饮食失调的恢复至关重要。我与朋友和家人的交流方式与以前大不相同了——至少目前如此——但即使在这个国家的另一边，我仍然可以保持联系。技术是一个很好的资源，但我也喜欢给我爱的人手写的便条。

在COVID-19期间，你如何选择优先考虑自己的进食障碍恢复?请在下面的评论区分享你的应对机制想法。

请记住，如果与当前疫情相关的情绪太过沉重或难以控制，你可以寻求支持。HealthyPlace提供了一个清单心理健康资源和热线随时联系。