饮食障碍恢复早期阶段的3个教训

根据我的经验，处于进食障碍恢复早期阶段的人通常会加快他们的进度。不幸的是，这种匆忙增加了本已紧张的情况下的压力，这可能导致人们经历更多的挫折比必要的。

这是我的经验之谈。在我饮食失调恢复的早期阶段，我认为我想要变得更好的决定会自动改变一切——或者至少是大多数事情。我大错特错了;而且因为我给自己太大压力了在美国，我犯了比其他情况下更多的错误。

进食障碍的早期恢复阶段是你成功的基础

在进食障碍恢复的早期阶段，你如何对待自己可以为你的整个恢复奠定基调。在你恢复的最初几天，几周，甚至几个月有那么多的事情要做，你必须用一种健康的态度．

对于我们这些长期持有不健康态度的人来说，我为饮食失调恢复的早期阶段提供的课程可能具有挑战性，但它们并非不可能。以下是我对饮食失调早期阶段的三个最重要的教训，可以帮助你更快地感觉更好。

1.进食障碍的早期恢复要有耐心

如果你对自己没有耐心，那么在整个康复过程中你都会对自己没有耐心。耐心对你的成功绝对是至关重要的，所以不要指望自己能在一夜之间重新规划你的大脑。你正试图放弃并重新学习那些花了很多年才养成的行为，而你至少要花那么长时间才能忘记它们。

2.在进食障碍的早期恢复中，预期会出现差错

从我决定结束我的进食障碍我以为永远都不会暴食或清洗或者再次饿死自己。事实是，当你决定你想要恢复的那一刻，你就进入了恢复，但很多人不会停止——也无法停止——恢复饮食失调行为马上。

再次,要有耐心。一旦我接受了饮食失调早期恢复过程中出现的疏忽，我就不再每次都为它们而自责。我能更好地忘掉他们，重新开始。

3.休息对饮食失调的早期恢复很重要

我怎么强调休息对早期进食障碍恢复的重要性都不为过。在我进入康复期的几年前，我在某处读到过，让自己忙碌起来对从任何事情中恢复都至关重要。不幸的是，对我这样一个极端的人来说，我把自己折腾得筋疲力尽。我全身心地投入工作。我一周七天都去健身房。我自愿承担额外的任务。我把自己弄得筋疲力尽，再也没有精力做至关重要的事了心理治疗这是进食障碍恢复的早期阶段。

我的建议是让自己忙起来，是的，但也要用休息时间来平衡。不要和让自己陷入墨守成规混淆，停机时间指的是做你喜欢的事情，不会让你精神或身体疲惫。

在我饮食失调恢复的早期阶段，我读了很多没用的言情小说。我看了很多BBC的古装剧。我重新开始做针线活——这是我十几岁以后就没做过的事。

我做了所有这些事情，并尽我最大的努力不感到内疚，尽管有时我会。不过，我鼓励你不要这么做。我已经康复十年了，前五年充满了障碍，说实话，是我自己设置的障碍。

早期进食障碍康复课程

我希望我从饮食障碍恢复的早期阶段中学到的教训能帮助你避免这些障碍，这样你的恢复之路就不会那么混乱了。

对于饮食失调的早期恢复有什么建议吗?请在评论中分享。