进食障碍的最佳咒语复苏

咒语的进食障碍(ED)恢复为我工作。部分的原因是我不思考。我有麻烦静坐超过几秒钟。即使我做瑜伽,汗水,直到你呕吐,不平静,恢复。所有这些都是说咒语的想法不容易对我,但是使用咒语进食障碍恢复一直是一个强大的和微妙的工具,帮助了我克服消极的想法。

什么是一个咒语,或进食障碍的恢复?

咒语是声音,词或语句重复频繁。这个重复的目的是冷静,抚慰和注意。大脑中的重复也有助于建立新的途径——更有效率,积极的途径。

例如,人们在进食障碍的复苏可能用来思考自己的消极态度。人们经常告诉自己,“我的脂肪。我一文不值。我不重要。”

随着时间的推移,殴打自己消极的语言并最终带来损失,这些有害的想法成为现实。咒语进食障碍恢复帮助创建一个新的,更健康的现实。

就像我说的,我并不是特别擅长于安静的坐着,我自己的想法(我,像我们所有人在ED复苏,是一个正在进行的工作),但是咒语让我重定向和放松我的大脑不停止我在做什么。

所以,如果我努力让我的孩子到他雪裤而让我的另外三个孩子穿,出门所以我们可以步行去学校,和旧的,破坏性的思想又开始唠叨,告诉我我不够好,我不能处理这件事,我不应该是一个母亲,我有一个手头的一些咒语提醒自己,我可以处理任何情况。

咒语将最适合你取决于你找到激励,但这些咒语进食障碍恢复为我工作。我相信他们也会很多人产生共鸣。这些咒语冠军控制而不封闭,没有无能为力和自由。

我最喜欢的饮食失调复苏的咒语

• 我是我命运的主人,我是我灵魂的船长。——这些是最后两行诗,《成事在人》威廉•欧内斯特·亨利。这首诗是一个口号上升后下降下来,控制一个人的生活。
• 我幸存下来。我可以生存。常常,我们怀疑我们所需的大量的勇气走出的另一边杀了那么多的战斗。五十多年的研究表明厌食症的死亡率最高的吗精神障碍。¹贪食症紧跟在后面。²下次记住这些事实你觉得自己弱:你幸存下来——你幸存下来——一个猖獗的杀手。你可以做任何事。
• 脂肪是你,而不是你。——我不记得我第一次读到这句话的地方,但是它产生了共鸣。近十年在我的进食障碍恢复和我仍然抓住自己调用自己的脂肪。这句话站帮我记得我是一个整体,复杂的人。无论我的体重,我不能是脂肪。重复一遍又一遍,这个简单的咒语进食障碍恢复也阐明判断人的荒谬的社会理想他们,而不是他们是谁。判断是否人选,在一个人的身体脂肪,或热情洋溢地正面是与生俱来的基因让你瘦,这个咒语的关键是recentre你专注到真实的你:你真正是谁。这个人很重要,不能定义为他们所做的事情或不拥有。

这三个咒语进食障碍恢复恢复了我无数次,把我的目标和弹性回号角的焦点。

你有进食障碍复苏的咒语吗?我喜欢阅读它们。请在评论中分享。

来源

1. 汉密尔顿,g . et al。”神经性厌食症,死亡率最高的精神障碍:为什么?”。饮食失调的希望,于2020年2月3日通过。
2. 饮食失调的资源目录,饮食失调资源目录。2020年2月3日通过。