饮食失调恢复期旅行的5个小贴士

在饮食失调恢复期旅行会带来一些挑战。这些挑战有多大取决于你的恢复阶段。我最近和家人从古巴度假一周回来，即使在康复十年后，我仍然面临着同样的障碍。

那里有各式各样的自助餐，有油炸和黄油丰富的度假食品。酒精自由地免费流动。(我不再喝酒了。)我的孩子们太兴奋了，很难享受休息时间正常的睡眠．

简而言之，我不适应我的环境，这一两天没问题，但一整个星期都不适应日程安排和低于平均水平自我保健能把任何正在康复的人都弄晕。毕竟，在康复过程中，尽可能地管理和控制你的周围环境是很重要的，而你不能总是在旅行时这么做。

这是坏消息。

为从饮食失调中恢复过来的旅行做好准备

好消息是，我知道这种颠覆会发生，我为此做好了准备。我以前曾在饮食失调恢复中旅行，遇到过这些障碍。但我并不是每次都能赢。

值得庆幸的是，我们这些正在康复中的人不需要赢得战斗才能赢得战争。在过去的几年里，我可以无限地享受假期，因为我已经为自己从饮食失调中恢复过来的旅行做好了准备。

今天，我想和你分享一些建议，以便你在任何康复阶段都能做出更安全的决定，更快乐的旅行。

饮食失调恢复期旅行的5个小贴士

1.知道什么时候该跳过。

如果我在康复早期去了这个度假村，毫无疑问，我肯定会旧病复发。我可能会在饥饿和净化之间交替，尽管我不得不承认这一点，但我可能也会喝醉。不，我一定会的。

诚实在康复过程中来之不易，但这至关重要。

所以，如果你在饮食失调的恢复期对旅行有任何顾虑——如果你内心的声音在说这是个坏主意，你还没准备好——那就别去了。

如果你没有拍出值得在instagram上分享的照片，或者你让朋友或家人失望了，这都没关系。关心你的人会理解的，你的健康是最重要的。

你还会有其他的旅行，当你恢复得更好的时候，你就能更充分地享受这些旅行了。不要着急。

2.带来舒适的食物。

我说的不是炖菜和辣椒，而是带上你能吃到的不会让你感觉糟糕的食物。当我离开的时候，我用了半个手提箱装蛋白粉、素食蛋白棒、干果、生坚果和其他健康零食。有了这些安慰食物，如果我不想犒劳自己，我可以一顿吃水果和蔬菜，然后再吃点零食补充营养。

更少的内疚等于更少的问题。

3.优先考虑睡眠。

很多人都认为自己在度假时会睡得很好，但事实是，时差和旅行疲劳会打乱我们的日程安排。尽你最大的努力得到你需要的休息，做出清晰、健康的决定，这是你饮食失调恢复所依赖的。

4.避免饮酒。

我知道不是每个饮食失调的人都依赖酒精，但是药物滥用和饮食失调之间的联系是普遍的;所以，如果酒精(或任何物质)在过去给你带来了问题，现在不要使用它。我向你保证:你的幸福在任何瓶底都找不到。相信我。我看过。

5.锻炼。

的好处运动有助于饮食失调患者的康复不能被抛售。你不需要(也不应该)沉迷于此;但是，如果可能的话，去几次健身房，散步或跑步，做瑜伽或在游泳池里游几圈，这些活动都可以让你感觉更好，更有信心应对饮食失调带来的旅行挑战。

你参加过饮食失调恢复旅行吗?我很想听听你的经历、挑战和成功。在评论中分享吧。