为什么我认为自我保健工具包对于假期至关重要

我已经使用了许多应对机制来帮助饮食失调恢复，但我发现特别重要的是假期的自我护理工具包。我从我接近的一位老师中将这个想法回到了高中，十年后，我仍然认为这是有益的。无论您在饮食失调中恢复何处，这个季节通常都是一个心理和情感的战场，因此可靠的重要性应对机制不能过分强调。因此，我想讨论为什么我认为自我护理工具包对于假期至关重要，以及如何创建自己。

假期自我保健工具包的好处

大约有64％的人精神疾病报告假期的方法会使这种情况恶化，这可能导致增加焦虑，压力，孤独，悲伤，沮丧和其他问题。¹现在，考虑饮食失调带来的食物，运动和身体形象压力，您可能会准备好从所有内部动荡中燃烧。如果假期对您来说是一个压倒性的时刻，那么它有助于将这些痛苦或不舒服的情绪引导到一种舒缓，恢复性的练习中。这使您可以外部化焦虑，然后将其从思想和身体中释放出来。自我护理工具包既是视觉和触觉提醒，也可以做到这一点。

如何制作自己的假期自我护理工具包

在为假期组装自己的自我护理工具包时，没有任何精确的公式 - 无论如何感觉平静，安全性和舒适性属于此工具包。但是，如果您需要一些关于如何创建假期自我护理工具包的灵感，请瞥见我在我的中包含的东西：

1. 质感和软的东西：一双模糊的羊毛袜子
2. 温暖和芳香的东西：一盒凉茶袋
3. 促进放松的东西：精油，沐浴盐或蜡烛
4. 提升和赋予力量的东西：一本积极的报价和咒语
5. 激发创造力的东西：杂志，素描本或成人着色书
6. 提供实际帮助的东西：的清单心理健康资源编号
7. 提醒我微笑的东西：毛绒动物海豚（认真）

哪些应对机制可以帮助您每年的这个时候保持饮食失调的恢复？您是否有假期的自我护理工具包，如果是，里面有什么？请在下面的评论部分中分享您的想法。

来源

1. 全国精神疾病联盟心理健康和节日忧郁。” 2014年11月19日。