在节日期间与亲人沟通ED康复需求

如果你处理一个饮食失调，这不是秘密假期会增加压力——对你自己和那些支持你的人都是如此。然而，当你花时间和精力与你所爱的人沟通你具体的ED康复需求时，它可以减少紧张，帮助你在这个假期感到更轻松。更不用说，一旦朋友或家人知道你的ED康复需要什么，他们就能提供正确的支持、安慰、鼓励和责任。

在急诊科康复中如何沟通你的需求

我还记得出院后的第一个假期我有多焦虑住宅的治疗．我是饮食失调康复的新手，似乎无法逃避周围所有的诱因。幸运的是，当我开始感到无法控制时，我有可靠的朋友、亲戚和临床医生来分担负担。然而，如果我不把我个人的ED康复需求告诉那些爱我的人，他们就不知道如何帮助我。下面的沟通技巧让我和我的支持网络在假期中不那么不堪重负——我希望你也一样。

沟通您的ED恢复需求

1. 写下你的触发因素，并与你信任的人分享，这样这个人就可以帮助你直面这些诱因在实时。
2. 争取你的支持网络，阻止你在假期餐桌上谈论食物、体重、卡路里、饮食、锻炼和其他困难的话题。
3. 表达如果别人观察你的饮食习惯，评论你的份量，或者在吃饭时过多地关注你，这会让你感到不舒服。
4. 让家人或朋友在假日活动中帮你“签到”，以防你需要暂时远离其他人的喧嚣。这个人应该是一个让你觉得有安全感的人，你可以和他单独交流。
5. 和你爱的人一起参加头脑风暴活动，比如节日工艺品、拼图、棋盘游戏或厨房项目。
6. 实践积极倾听当你和那些支持你的人交流时。对他们的观点表现出同情和兴趣。允许他们提问和分享对饮食失调的担忧．如果有任何误解，请澄清。在整个谈话过程中保持尊重和专注。
7. 创建边界优先考虑你自己的精神和情绪健康在假期期间。如果某些朋友或家人不尊重你的需求，你要优雅而坚定地与他们加强那些预先确定的界限。

ED恢复需求的沟通很重要

当你与你所爱的人沟通ED康复需求时，它通常会对你如何经历假期产生重大影响。而不是感到压力或焦虑，你可以专注于在你的人际关系中。所以，坦率地告诉别人这个假期你需要什么样的支持。饮食失调症的恢复可能比往年的这个时候更费力，但当你对你的支持网络中的人诚实、开放和脆弱时，他们就能分担负担。

你是如何向你所爱的人传达你的ED康复需求的?他们尊重你的要求吗?我想听你的故事，所以请在评论中分享。