压力并不证明进食障碍复发

2020年的压力和整个世界。COVID-19大流行,种族之间的不公正,政治紧张局势,经济衰退,我的水平焦虑构建每次我阅读新闻或者登录社交媒体。这个信息过载可以排气心理健康不断,但我必须提醒自己:压力并不证明进食障碍复发。

注意强调进食障碍复发的影响

我会承认,在过去的几个月里,我用我的饮食失调行为麻木从强调,耗尽我的身体和折磨我的脑海里。当这些焦虑情绪搅动我的胃,我的反应通过降低我的食物摄入量。当压力在我的大脑似乎无法忍受,我长搅得心烦意乱,密集的训练。我变得越沉浸在媒体极化和我自己的控制之外的情况下,我发现越是借口摆脱我的承诺进食障碍恢复。我在边缘的破坏性循环如果我的行为并没有改变。

然而,由于压力并不证明进食障碍复发,我不得不把自己从窗台和加强边界我抛弃。一旦我承认复苏慢性应激对饮食失调的影响,我觉得能力做出更健康的选择来分配我的时间在哪里,专注和能量。我注意到我的自我意识返回我的水平弹性增加。我关闭的乏味的新闻清除我的顶部空间更具建设性的和有益的应对机制代替。渴望麻木焦虑饮食失调行为最终没有获胜,但我不得不创建护栏以坚持到底。

我如何保持在受到压力时进食障碍恢复

因为我公司自己解决,压力并不证明进食障碍复发,我需要一个行动计划来管理压力之前可能会压倒我。这个世界上感到混乱,当它可以re-stabilize没有保证,所以我负责照顾myself-whatever环境。为此,我发现这里有三个应对机制有助于维持进食障碍恢复的压力,恐惧,和不确定性:

1. 拔掉从社交媒体账户和电子新闻媒体至少一个星期一个月为了防止不健康的消费。
2. 通道焦虑能量到一个创造性的追求带来的享受和放松。我喜欢画画,写日记,写诗和尤克里里琴弹奏。
3. 定期调整到身体和荣誉其内部线索。当感觉饿的时候,滋养它。当感觉累了,让它休息。当感觉精力充沛,移动它。感觉紧张时,暂停,呼吸。

你如何区分进食障碍恢复在有压力的情况下?什么阻止你使用压力来证明一个饮食失调症复发?在下面的评论栏中分享你的想法。