学会在饮食失调恢复中获得饱腹感

对于我们这些拥有或曾经拥有的人饮食失调在美国，饱腹感是一种非常令人不安的感觉。饭后坐着感觉很饱会导致焦虑和内疚．我已经康复近十年了，但有时我仍然会感到很饱，但学会如何接受饱腹感是我人生中重要的一步饮食失调(ED)康复．

饮食失调恢复期的饱腹感小贴士

在我在HealthyPlace的许多博客中，我谈论(有时也质疑)我们在ED康复中使用的语言．当我学习如何舒服地接受饱腹时，我需要找到一种方法来说服自己克服这种感觉，而不是让我想从我的皮肤里爬出来。

毕竟，EDs患者通常不能很好地忍受饱腹感。丰满是一种结局暴这是另一轮饥荒的前兆。丰满意味着羞耻、悔恨和失败。

但事实并非如此。

饱腹感很好。吃饱意味着你的身体和大脑都得到了营养。按理说，我知道这一点。但疾病并不总是(甚至经常)合乎逻辑。

对我来说，饮食失调的恢复就是不断地、毫无歉意地蜕皮，所以在这个过程的最初阶段，我需要重新定义我对许多事情的看法，包括饱腹感。

“满”这个词意思太多了，所以我需要另一个。这时我想到了“填满”这个词。它的意思是某物供应充足，很满足。我在脑海里念着这个词，想象着一个沐浴在阳光下的下午，在湖边，我的孩子咯咯地笑着。“充满”是一个纯粹的积极的词。

所以这是我用来学会接受饱腹的词。这需要时间。

在饮食失调的康复过程中要对自己有耐心

我对ED康复最重要的建议之一是对自己有耐心。学会接受吃饱是需要时间的。有些人可能会从中受益冥想才能熬过去。其他人，比如我，可能会从更积极的注意力分散中受益，比如阅读、散步、做家务或写日记。

每次消极的想法每当我想到我的充实时，我就会提醒自己，我是充实的、有活力的、欣欣向荣的。我会提醒自己冷静下来，相信我的身体——它知道如何利用这些能量。我不需要干涉。

我的身体比我的疾病更聪明。我们所有的身体都是。尽可能多地和他们友好地交谈，谈论他们。