如何在饮食失调复发中爱自己

在进食障碍复发期间爱自己是很重要的，因为，如果你有进食障碍复发的经验进食障碍，那么你就会亲身体会到恢复的过程并不是一条线性的路线。相反，它充满了弯路和障碍，前进的动作和后退的蹒跚。有时会有胜利，但另一些时候，复发可能会发生——当它几乎不可避免地发生时，那么问题就变成:你如何在饮食失调复发期间爱自己?

饮食失调可能在任何时候复发，爱自己是必要的

无论你的饮食失调恢复了多久，或者你的治疗记录看起来有多成功，复发的行为随时都可能出现。当你滑回强迫性的思维模式锻炼或饮食习惯，身体形象扭曲，以及其他与进食障碍病史一致的倾向。虽然这看起来像是朝着错误的方向迈出的一步，但实际上，复发事件是正常的、可预测的，甚至是恢复的基本部分。

因此，从长远来看，重要的不是你是否设法避免旧病复发，而是你在旧病复发后选择如何采取行动。你可能会感到压力、羞愧、沮丧、尴尬或气馁，这些情绪很自然地循环往复。但如果你也承诺爱自己，克服饮食失调复发带来的恐惧、痛苦和紧张，那么你能够保持恢复心态的机会就会增加。重要的是要明白，复发是常见的，所以在你努力导航的过程中，你值得优雅、善良、耐心和同情。

如何在进食障碍复发期间练习自爱

不要因为旧病复发而批评或责备自己，你需要有一些治疗性的、恢复性的应对机制，从整体的角度来照顾你的精神、情感和身体健康。当你学会如何通过饮食失调的复发来爱自己时，这些练习会非常有益。

1. 用积极的咒语包围自己。当你因为旧病复发而感到缺乏安全感或士气低落时，那些赋予你力量、激励你、肯定你个人价值的名言是治愈性的提醒，能提升你的自信。所以找到积极的咒语让你产生深刻共鸣的东西，把它们写在索引卡上，放在显眼的地方，比如床头柜、汽车仪表盘或浴室镜子上。
2. 滋养并连接你的五种感官。唤醒感官的活动可以帮助你保持接地在你自己的身体里，而不是与它分离，反过来，这可以减少你的焦虑水平。所以，选择需要动手或感官意识的追求，比如写日记、冥想、听音乐、创作艺术品、升级家具、在大自然中远足和练习瑜伽。
3. 向值得信赖的网络寻求支持。因为，在大多数饮食失调的病例中，复发是可以预料的，所以没有理由以羞耻或保密的态度对待它。事实上，一旦你注意到“危险信号”的行为，你需要与你信任的人沟通复发的情况。这个人可以是你的密友、亲戚、治疗师、导师、老师，也可以是任何了解你的背景、有资格介入或能给你指明治疗资源方向的人。