感恩节求生的最后一分钟ED恢复技巧

官方消息:假期已经到来，感恩节也即将到来，这意味着饮食障碍的生存技巧现在比以往任何时候都更重要。每年的这个时候以家庭传统和文化节日而闻名，但如果你正在从感冒中恢复，它也会感觉像一个负担进食障碍．也许有一个亲戚会指出每个人在餐桌上将要消耗的卡路里的数量。也许你好心的祖母缠着你吃甜点，或者谈话转到你的体重开始看起来有多“健康”和“正常”。

面对展出的所有食物和某些人不太得体的评论，你可能需要额外的帮助来应对这个场合。这里有一些感恩节紧急急诊的生存技巧，可以让你坚持下去ED复苏．这些方法对我个人很有效，我希望你也能从中得到安慰。

度过感恩节并保持恢复的5个ED恢复技巧

1. 在为感恩节晚餐做准备时，抵制限制早餐或午餐的诱惑。虽然在一天的早些时候不吃饭，把卡路里留到晚餐似乎是一个无害的主意，但你仍然需要遵循营养的，平衡的饮食计划早餐和午餐。这也减少了下午或晚上暴饮暴食的可能性。
2. 避免谈论关于身体和食物的羞辱，即使这意味着你退出讨论。主流文化和媒体有规范化的对话，关注减肥饮食或者锻炼目标，但这些话题对恢复心态是有害的。因此，如果有人用他们的评论激怒了你，那么你有权走开。
3. 记住你所感谢的，而不是只关注压力和紧张。我们很容易纠结于所有的原因感恩节是很困难的但这个节日的全部目的是感受和表达感激之情。记住这一点，有意地与你爱的人联系，在关系中存在，一起创造回忆。
4. 找一个安全可靠的人来对你负责，并在需要的时候提供情感支持。无论是父母，兄弟姐妹，朋友，还是治疗师，如果你开始变得不知所措．在这个人的支持下，你可以设定界限，为那些焦虑时刻建立应对技巧。
5. 为自己安排一些照顾自己的仪式或活动，无论是在用餐前还是用餐后。有时候，你只需要从人群中抽身出来，留出一段独处的时间，所以不要为你自己感到抱歉自我保健随着一天的开始。在外面散步30分钟，饭后蜷缩着看书，或者找一个安静的地方练习有意识的呼吸。

你在过去有过成功的经历吗?或者你能想到其他在感恩节最后时刻的ED恢复生存技巧吗?请在下面的评论区分享帮助你保持饮食失调的方法。