健康文化认可4饮食失调行为

饮食失调恢复它本身就足够艰巨，但增加了有害现实，有些人饮食失调行为受到健康文化的认可，有时候从这个问题中康复似乎是完全不可能的。

健康和健身行业每年产生超过800亿美元的收入，¹但是，为了使这款公司机器获得如此巨大的利润，它依靠男女认为自己的身体不足或需要增强。此外，社交媒体上某些健身帐户的外部压力会产生“突出显示的卷轴”效果，以说服人们没有体形饮食。以下是健康文化认可的四种饮食失调行为，以及如何发现它们以保持饮食失调的恢复。

健康文化认可的饮食失调行为

乍一看，这些健康和健身趋势可能看起来无害，甚至有益于实现一定健康目标- 它们还可以促进不切实际和有害的身体图像标准，这些标准可能会升级为饮食混乱行为。

1. 间歇性禁食：这是定义的饮食时期和不饮食之间的波动，饮食主张的支持者会增加能量，专注和健康的体重。但是，间歇性禁食会导致极端的食物仪式，例如热量限制，暴饮暴食或对“干净饮食”的关注。这些行为可能导致营养不良，疲劳，弱点和浓度降低，以及其他身体和精神副作用，这些副作用破坏了间歇性禁食的吹捧目的。²
2. 消除饮食：这是清除某些成分或有时从每个人的每日摄入量中清除，以最大程度地减少疾病或食物不耐受的症状。有些人实际上确实需要出于特定的健康原因而需要消除饮食，但是例如，没有诊断出溃疡性结肠炎，小麦过敏，皮炎或腹腔疾病的“无麸质”的选择，可以导致昏迷和面筋的衰老。后续害怕吃饭任何含有这种成分的食物。³
3. 计数宏：这是一种跟踪大量营养素消耗的节食方法 - 脂肪，蛋白质和碳水化合物。但是，计数宏的问题在于，它可以忽略微量营养素的重要性 - 维生素和矿物质。虽然最初可能从计算卡路里来看似乎有所改善，但宏观跟踪仍然会引起精神上的痴迷，因为它教会人们测量自己的部分，限制“被允许”消耗的食物，并忽略围绕饥饿或饱满的线索。⁴
4. 坚强，不瘦：这是社交媒体上的运动，旨在促进作为主流身体标准的瘦弱的力量和运动能力。然而，这种强调明显的肌肉，例如强大的手臂，大腿和雕刻的腹部，继续增强了健康是基于身体外观的危险幻想。“强壮而不是瘦”的理想并不能为各种身体组成而造成包容性，并且可以要求过多的训练以维持。⁵

来源

1. Gough，C。，“健康与健身俱乐部：统计和事实。”Statista，2019年8月2日。
2. Bendix，A.，“ 8迹象表明您的间歇性禁食饮食已经变得不安全或不健康。”业务内部人士，2019年7月26日。
3. 弗里曼（T. Freuman），“消除饮食适得其反。”美国新闻与世界报告，2014年4月14日。
4. Hayim，L。，“这就是IIFIEM饮食危险的原因，根据注册营养师的说法。”Spoon University，2019年10月29日访问。
5. Papathomas，A.，“'坚强是新瘦'的声音并不像听起来那样赋予力量。”悉尼早晨先驱，2019年1月8日。