“恐惧食物”阻碍了你饮食失调的恢复吗?

对“恐惧食物”的焦虑是否阻碍了你的进步进食障碍恢复？当你面对一盘意大利面、一盒甜甜圈或一片披萨时，你是否有动力去拥抱治愈，但你似乎无法克服内心的恐慌?有哪些食物你已经贴上了“安全”的标签，还有哪些食物你仍然不敢吃?如果你能联想到上述任何一种情况，那么你已经允许恐惧食物阻碍你饮食失调的恢复中和恐惧的最快方法就是正面挑战它。

识别令人恐惧的食物和你对它们的信仰

某些食物导致更多是有原因的焦虑重要的是要评估你对这些恐惧食物的看法，这样才能解决这种焦虑的根源。举个例子，我最害怕的食物之一是意大利面。我碰巧有50%的意大利血统，这意味着在家庭庆典上遇到意大利面的可能性很高。我的饮食失调症不会放过任何一个提醒我意大利面是“不健康的”机会，甚至一点点味道都可能破坏我身体的舒适度。但妖魔化意大利面只是更大问题的一个症状——我内心的限制性信仰我和食物的关系。

所以我们要思考的问题是:吃意大利面传达了我作为一个人的什么信息?答案是:什么都没有。时期。

这似乎显而易见，但我的进食障碍善于说服我。我赞同这样一个假设:我是什么样的人是我所消费的东西的产物。羽衣甘蓝、牛油果、藜麦、杏仁——这些食物都等同于自律和成功。但是意大利面——现在这是另一个故事了，一个与失败有关的故事。尽管这是一种欺骗，但围绕着我的恐惧食物的信念是，道德和身份源自饮食习惯，所以我的饮食需要尽可能“干净”。隐藏在你的恐惧食物背后的潜台词是什么?

在饮食障碍恢复过程中解决你对食物的恐惧

一旦你明白了原因如果焦虑的感觉持续存在，你就能更好地面对恐惧的症状，也就是食物本身。这个过程可能令人生畏，但如果您选择一种渐进的方法，它就不会看起来完全不安全。因为我们的目标是停止妖魔化某些食物，并开始将所有食物正常化，你将需要——毫不夸张地说——从那些让你害怕的食物中咬一口。感受不舒服，承认痛苦，然后提醒自己你所拥有的力量，你所拥有的力量，你所拥有的离开舒适区的勇气。

食物是营养。意大利面是令人满意的。你应该得到营养和满足。饮食失调症想让你一直害怕，但是恐惧是骗子而面对它，就是对自由的突破。所以，如果你的恐惧食物阻碍了你的恢复进程，请善待自己，因为抵制饮食失调的声音是痛苦的，违反直觉的工作。但也要记住，治愈是在意大利面盘子的另一边。