饮食失调康复的新年决心

关于饮食失调恢复的新年决心通常会让人感觉有不适当的压力，要达到任意的基准或达到某些标准和期望。但在某些情况下，新年决心实际上可以帮助饮食失调症的康复——如果你是有意为之，并切实可行的话。

为了保持健康、积极、成功的心态关于新年决心和饮食失调的康复，你需要把它们当作赋予你力量的目标要做出可持续的改变，而不是一味地要求僵化，让人感到羞耻，让人没有犯错的余地。如果你的新年决心太死板，你可能会失败，因为没有人能完全避免错误。事实上，复发和倒退很重要在急诊科康复过程中的经验教训．所以，制定并实施有助于饮食失调恢复的新年决心，请记住扩展的恩典2019年，宽大处理，不要求完美。

ED康复的5个新年决心

1. 下决心让自己置身于一个值得信赖的支持网络中。这可能包括专业的治疗师和营养师，或者亲密的朋友和亲戚，但要找一个优先考虑你的康复的团队，让他们在你的角落里。这些人可以提醒你真相的时候进食障碍喷出诡诈。当你表现出不健康的行为时，他们会追究你的责任。他们可以鼓励你追求健康和完整，即使这很困难。
2. 下决心每天抽出时间来做自我护理。无论你的日程安排得多么紧凑，都没有理由忽视自己的自我照顾，所以在日常生活中为爱好或仪式留出空间，这样可以增强你的身心健康。无论你选择的自我护理方法是写日记、冥想、瑜伽、呼吸、摄影还是用精油洗澡，当你有意识地护理自己时，这都可以减少情绪紧张。
3. 下决心把某种“恐惧食物”重新引入你的饮食。你不需要强加一个具体的时间框架，但要在一年中的某个时候承诺吃你的饮食障碍标记为禁止的食物。在开始这个实验时，要对自己温和一些——请一个你信任的人支持你吃饭，记下你身心的感觉，处理任何浮出水面的感觉。你可能会发现你很喜欢这种食物。
4. 下决心要注意你花在锻炼上的时间。保持积极的生活方式是有益的，但过度运动可能是危险的和上瘾的，所以要监控你的锻炼时间，如果变得过度，准备好做出调整。每周5天，30分钟的有氧运动与60分钟的抗阻训练交替进行是理想的。这可以让你有足够的休息时间，并确保你的身体燃烧的卡路里不会超过它实际能承受的。
5. 下决心选择诚实，而不是秘密和表里不一。饮食失调症不能在光明中生存，它只能在阴影中茁壮成长，所以无论何时你正在受苦，都要努力诚实。当你觉得想要做出不健康的行为时，向自己承认，然后向别人求助，承认你需要帮助。如果你在这些动荡的时刻保持诚实和透明，隐藏在秘密或虚假借口背后的本能将无法让你保持沉默和陷入困境。