如何在假期旅行中保持ED恢复

假期是最普遍的旅行时间之一，但如果你研究一下历史饮食失调在美国，在假日旅行期间很难保持饮食失调(ED)的恢复。无论你是拜访远方的家人，还是和朋友在滑雪坡度假，这种与典型的结构化日常生活的背离往往会导致焦虑诱发的触发器浮出水面。如果你打算在这个季节远离熟悉的舒适和安全的家，这里有一些应对机制，你可以练习，以便在假期旅行中保持ED的恢复。

对抗假日旅行压力，保持ED恢复

当你在从饮食失调中恢复在美国，提前做好旅行安排是很重要的。你在前端准备得越多，你就越有能力对抗进食障碍诱因享受与家人或朋友共度的时光。所以在这个假期旅行之前，考虑一下这些建议，以减少压力，并在度假时优先考虑ED恢复。

1. 带上你觉得有信心穿的衣服。无论你是要去一个多雪的气候还是温暖的热带地区，你的穿着会让你在旅行中感到多么放松、安全和满足。一定要带宽松的衣服，不要太注重身材，这样你就可以专注于展现自己，而不是纠结于自己的外表。
2. 如果可能的话，提前安排好活动。在某种程度上，旅行是不可预测的，所以你不能计划整个行程，但你可以组织一些有镇静作用的活动。例如，如果在大自然中度过的时间能让你脚踏实地，那就在附近找一条徒步旅行的小径。或者，如果拜日式练习让你感觉很集中，那就去当地的瑜伽馆看看。
3. 带上你吃起来舒服的食物。用餐时间通常是ED康复过程中压力最大的部分，这并不奇怪，所以如果你担心没有营养食物，那就自己带零食去旅行吧。不容易腐烂的健康零食可以通过机场安检，包括生坚果或种子、干果、羽衣甘蓝片、格兰诺拉燕麦棒和年糕。
4. 确保手头有自我护理必需品。因为假期是繁忙的，旅行只会增加压力，所以有必要在自我保健方面投资。有时脱离自己的标准是很费力的，但在家的仪式可以提供一种正常的感觉。所以，带上相机、日记本或速写本等物品，给自己一个创造性的出口，并坚持一个常规。

假期旅行一开始通常是混乱的，但当你把这种紧张气氛与一个进食障碍，结果可能是压倒性的。然而，如果你努力用这些资源和应对机制为自己做好准备，你仍然可以在假期旅行中保持对ED恢复的稳定承诺。