5个运动成瘾的警告信号

致力于健康生活并选择使健身成为日常活动的组成部分是有益的，但是如果您容易受到运动的热情，那么对健身的热情可能会变成运动成瘾饮食混乱行为。体育活动对于减轻压力，平衡情绪，激素调节和最佳身体功能很重要。但是，当需要锻炼时，健身会变得比有帮助更大，而不是强迫而不是享受和福祉（”强迫锻炼”）。这里有一些指标表明，您对运动的热情已经变成了运动成瘾，或者延伸饮食失调。

5运动成瘾警告信号

如果以下任何行为描述了您目前与健身的关系，建议同时寻求治疗和支持可能成瘾的锻炼。

1. 您在疾病或受伤中继续锻炼。当身体处于弱状态时，免疫系统的功能会得到扩增，以治愈感染或受伤的区域。但是，当您决定同时锻炼时，免疫系统被迫过度伸出本身，这可以阻止愈合过程并导致更严重的并发症。如果您愿意仅仅出于健身习惯而冒险冒险，这是有问题的。
2. 您优先考虑健身，而不是社交活动或工作义务。为了体验人生中最大的活力，您需要找到全面的追求和活动的平衡。这意味着要投资关系，实现职业目标，实现新的爱好并实践自我保健。但是，如果花费大量时间进行锻炼，并且这些其他承诺被牺牲或忽略，那么您的专业领域和个人领域都会遭受损失。
3. 当您无法运动时，您会感到焦虑或re悔。在某些情况下，假期，工作​​截止日期，家庭事务或您控制之外的情况可能会阻止您挤压锻炼。即使对于最认真，最敬业的运动员来说，这都是正常的，但是如果您的健身习惯被推迟时，您会感到极度的内gui感，这通常表明您的身心依赖于化学物质的“高度”锻炼。
4. 您会以强烈而严格的运动来补偿进食。一种常见的饮食失调趋势是通过运动来惩罚身体，而不是使用它来增强耐力和力量。应将体育活动作为健康的仪式，而不是一种虐待形式。因此，如果您倾向于在一顿饭后锻炼以清除您刚刚消耗的卡路里并麻木饮食的不适，那么健身已成为另一种手段，并剥夺了自己的营养（饮食失调的强迫性运动”）。
5. 您不允许时间让身体恢复锻炼后。休息是任何健身常规的关键方面，因为这使身体能够恢复其耗尽的能量储量，并且可以使您的锻炼过程中施加的肌肉，组织，骨骼或神经。当您不允许发生足够的恢复过程时，这被称为过度训练，并且下次运动时会增加受伤和疲劳的可能性。