在饮食失调康复中建立个人界限

在饮食失调恢复中建立个人界限有助于将治疗作为优先事项。但说到进食障碍康复你如何保持有效的个人界限?为什么这些界限很重要?重要的是要意识到有个人界限的目的是不防止所有的关系都从养育到保护的安全的关系避免变得不健康。建立和坚持个人界限会让你有能力优先考虑饮食失调的康复在教导你关心的人哪些行为对你是合适的，哪些行为应该重新评估。

为什么在饮食失调康复中建立个人界限很重要?

有时，即使是最亲密、最安全的关系，如果你不建立，也会开始感到失衡你希望别人怎样对待你并向对方展示——无论是通过交流还是非语言表达——这对动态意味着什么。这就是饮食失调康复中的个人界限。当界限不存在或模糊时，随着时间的推移，你们的关系可能会转向互相依赖使能、操纵、控制或纠缠。当这种情况发生时，身份和个性往往会被压抑，这会加剧你陷入饮食失调的冲动，因为你已经创造了一个虚假的身份。

但是，当饮食失调康复中的个人界限存在并明确定义时，这使你能够决定哪些是可接受的治疗，哪些是你不愿意宽恕的。个人界限可以让你在一个对每个人都有益、真实和互惠的框架内与人联系，而不牺牲你自己的需求或欲望。设限还能增强自尊，促进自我照顾。换句话说，划定界限是找回自己声音并允许别人听到的一步。这是饮食失调恢复过程中的一个内在因素。

如何在饮食失调康复中建立个人界限

做出调用的决定人际关系中的界限会和其他人沟通吗而且对自己来说，恢复是第一位的。这并不是说你只顾自己，不考虑朋友或家人的幸福。事实上，与此相反，设定界限可能是你所采取的最慷慨的行动，因为它邀请人们共同创造一个健康的关系与你一起动态。

在饮食失调恢复过程中，你可以遵循以下策略来建立积极的个人界限:

1. 确切地写下你在一段关系中不能容忍的事情。也许是某个话题引发了饮食失调。也许这是一种导致自我怀疑的嘲笑、批评或讽刺。不管是哪种情况，你都要准确地说出你觉得什么是越界。
2. 制定行动步骤，在触发情况发生时保护自己。如果情景不利于只是走开在美国，用这样的话武装自己是个聪明的主意:“我不想讨论这个，我们能谈点别的吗?”然后准备好备份，以便快速转换话题。如果对方不尊重这个界限，那就考虑将来限制你们的互动。
3. 请记住，界限是流动的，可以随着时间的推移而改变，这也意味着设置它们不是一次性的体验。这种做法需要一致性，所以要注意界限，毫无歉意地加强它们，并在饮食失调恢复过程中做出调整。

为什么健康的个人界限在饮食失调康复中很重要