感觉到您的情绪在饮食失调恢复中很重要
首先,感觉到您在饮食失调中的情绪可能令人不安。饮食失调努力抛开不舒服的情绪(忽略紧张感和给予痛苦,但必须命名和感受到深深的愤怒,不安全感,恐惧,悲伤,孤独,拒绝或类似的情绪,以实现可持续的饮食失调障碍恢复。代替掩盖疼痛采用有害行为,必须承认,识别,表达和感受自己的情绪至关重要。这种调整自己的情绪的做法为自我意识,同情,接受以及最终的治愈提供了空间。
为什么感觉到你的情绪很重要
在以外向表现和成功为主的文化中,通常浪费 - 甚至荒谬 - 放慢脚步并为内省带来时间。虽然表现强硬,韧性和构成往往是首选的社会规范,但人类有时只需要打破,探索自己的伤口,脆弱,创伤,怀疑或心痛,而不是好奇而不是判断。这将导致情绪成熟因为感觉到您的情绪,允许它们浮出水面,教您将它们汇入建设性的插座,而不是用破坏性的模式将它们挤压,例如限制食物的摄入量,过度行动和bing刺。
在我的饮食失调的影响下,运动成为我选择的鸦片 - 越强烈和严格,难以抵抗。在这种状态下,我实际上是从自己的情绪中奔跑,利用身体动力避免面对内心的不安。但是,在跑步机上滴定了英里,或者在举重室的肌肉紧张无法缓解我的胸部紧绷感。一旦哑铃降低了,熟悉的焦虑就会恢复。
因此,我面对了最后通完全 - 接下来是寻求暂时的临时脱落和麻木,或者感受到我一直在奔跑的情绪,并尊重我内心自我的美丽破碎。第一个选择是我的膝盖反应,但这给了我对整个“活着”的整个业务的看法。
第二种选择 - 虽然外国和令人恐惧 - 让我当下呼吸,暂停活动,沉默的冲动并体验我不安的核心。我停止固定在身体上。我与我的心灵联系。这可能是一个令人痛苦的过程,但是我听到情绪的越多,我对自己的了解越多,这是饮食失调恢复的基础。
如何练习再次感受自己的情绪
这里有三个技巧可以学习如何与您的感受联系。手表。
也许您知道这场情绪脱离接触的冲突是亲眼目睹的 - 当您的感受变得太混乱时,饮食失调的冲动。这是一个强烈的诱惑,但没有提供整体性,成长或治愈。它会破坏您的人性感。但是,再次感受自己的情绪的邀请是一个常规的报价,一旦您开始获得内部的情绪,饮食失调可能会失去对您的生活的破碎。
APA参考
Schurrer,M。(2017年12月27日)。感觉您的情绪在饮食失调恢复,健康场所中很重要。于7月27日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2017/12/feeling-your-emotions-motions-matters-matters-matters-inging-disorder-disorder-recovery取回2022年7月27日检索