进食障碍恢复中的触发性食物

在进食障碍恢复过程中吃触发食物一开始会感到害怕。这些食物之所以是触发食物是因为它们会引起焦虑触发神经通路对我们的进食障碍模式，不管它是什么。作为你恢复的一部分，吃一些触发食物可以是一个自由的过程。

看或吃触发食物会导致高度焦虑

每个人的触发食物都不一样。多年前，当我在住院患者进食障碍的治疗我记得那里的一位女士告诉我，每次我吃花生酱和果冻三明治时，她的焦虑就会飙升。对她来说，这打破了她用糖和碳水化合物计算的所有规则。这让我觉得很有趣，因为对我来说，花生酱和果冻三明治在我的安全食品清单上。"安全"的意思是吃完后我不想吐出来。

触发食物因人而异

我吃了不同的触发食物。我最喜欢的是意大利面。出于某种原因，我一直相信每根面条都会直接长到我的臀部。当然，这是不真实的，但这让我很难在没有过去触发呕吐模式的情况下吃意大利面很多年。当我吃禁忌食物或触发食物时，我的焦虑感飙升，我说服自己可以完全避免它们。

然而，我们都知道，食物是生活的一部分，我们不能永远忽视食物。至少不快乐。我想要一种充实的生活，一种我可以吃任何我想吃的食物而不会被触发去呕吐的生活。

如何治疗由吃触发食物引起的焦虑

在心理学中，有一个过程叫做系统脱敏疗法．这是一种行为疗法，通常用于接受焦虑症治疗的人。目标是消除恐惧症的恐惧反应。例如，乔可能害怕蛇。一种可能的治疗方法是，首先让你想象几英里外动物园里的一条蛇，然后给你看一张蛇的照片，然后在治疗过程中，在房间远处角落的笼子里放一条蛇。

这种疗法的重点是让病人能够坐着不舒服，并利用放松技巧对抗随之而来的焦虑。我们的目标是让病人能够慢慢地摆脱这种恐惧症。乔可能永远不会把蛇当宠物，但最终，他可能会在动物园里从蛇身边走过而没有任何反应。

同样的过程可以被比作饮食失调的恢复和吃触发食物的经历。每个人的食物都是不同的，你知道它们是什么。练习在你的恢复计划中加入少量这些食物。

你可以使用系统脱敏的概念。想想食物，想象你自己买的或准备的。然后你可以想象自己在吃它。如果是一碗意大利面，你可以从只吃一根面开始，用自我舒缓或放松的技巧来缓解焦虑。

即使你康复了，你可能会选择不吃那些曾经刺激你的食物，但当你能够平静地吃它们时，自由就来了。

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