在饮食失调康复中不要说“我不能”

当涉及到饮食失调的恢复时，不要说“我不能”。“我不能”是一个大声说出的短语，或者是在我们心灵的秘密洞穴里。我无法恢复。我不能吃那个。我不能停止锻炼。我吐个不停。我吃不下去了。我不能爱镜子里的自己。我不能爱我身体上我鄙视的那部分。我不能善待自己。 Eating disorders are filled with the words “I can’t,” but there’s one ultimate reason to stop saying "I can't" for the sake of your eating disorder recovery (为什么我们相信饮食失调是谎言）.

不要用“我不行”来识别你的恐惧

冷漠是相信我们做不到。它告诉我们，我们被困在我们的处境中，我们无能为力，没有人能帮助我们。在能量水平上，冷漠在量表上是非常低的，这意味着冷漠的能量振动没有那么丰富，力量，爱，和身体健康的下降。

在饮食失调的痛苦中，冷漠是常见的．我们经常感到绝望和停滞不前，没有人关心我们，甚至没有人关心我们是否死了。也许我们甚至认为死亡会更容易一些。我们可能会觉得自己无用、失落、毫无意义、失败。

冷漠的问题在于，即使它说的是“我不能”，实际上它的意思是“我不愿意”。人类是有能力和适应力的，所以大多数时候当我们说“我不能”时，我们是在用“去”这个词掩盖恐惧．

"我不能吃意大利面"背后隐藏着恐惧

让我们来看一个常见的说法——“我不能吃意大利面”。如果我们深入挖掘这种说法，一种可能的恐惧可能会告诉我们，“如果我吃了意大利面，我会变胖。”这并不是说我们不能吃它，而是我们害怕吃了这碗面会变成巨大的脂肪团。

不要用“我不行”来应对你的恐惧

上面这个简单的过程叫做“我不能”，然后挖掘出隐藏在它下面的恐惧，已经把能量振动从冷漠转移到恐惧。这是一件好事，因为恐惧在能量量表上更高，这意味着我们的能量可以持续上升。当我们能识别恐惧，它就能激励我们在复苏中采取行动．

我的方法是问自己:“这是真的吗?”如果我吃了这碗面，我真的会变成一个小水泡吗?我有什么证据呢?”我已经摆脱了冷漠，开始对自己关于食物和身体的想法和信仰感到好奇。

不要再说“我不行”——你不再需要那些恐惧了

重要的是要记住恐惧是有目的的．在我们生命中的某个时刻，它一直在保护我们。在饮食失调的康复过程中恐惧会告诉我们，我们无法恢复，我们甚至不应该尝试，我们不值得，我们最终会失败，所以为什么要麻烦。恐惧告诉我们我们是失败者，但恐惧是谎言．

当我们质疑恐惧时，它通常没有回应。它给了我们同样的论点，“因为你会变胖。”它不是很有创意，而是循环利用自混乱开始以来它告诉我们的同样的垃圾。

“我无法恢复”意味着我们害怕恢复

“我不能”康复是一种基于对康复的恐惧的信念。大多数刚开始康复的人一开始都认为自己无法康复。这是一个正常的地方。继续前进，即使当你不想做的时候，即使当你的饮食失调在尖叫着你不能做的时候，即使当你害怕的时候，也要采取行动。在某个时刻，天平会倾斜，你会从认为你无法恢复，到认为也许有可能，再到认为你可以(不管需要多长时间)。

把“我不能”这个词从你的饮食失调康复中移除的原因很简单。“我不能”是基于恐惧。恢复是基于勇气和相信你可以在你的时间恢复，并朝着这个方向采取一致的步骤。你可以。

找到Z脸谱网，推特，谷歌+和她的博客．