饮食失调恢复中的镜像触发器

镜像触发是饮食失调恢复的众多触发因素之一。饮食失调症患者的两个常见主题是厌恶脂肪和负面或扭曲的身体形象．康复包括调整我们对这两者的想法和感觉，尽管饮食失调是诱因。然而，需要注意的是，没有两个人的恢复方式完全相同。上周我们讨论了恢复期间体重增加和照镜子时的自己。饮食失调恢复期如何应对体重变化)．有人告诉我，他们不敢照镜子，因为那会让他们想哭。这让我的心很痛，因为这是一种诚实、原始、合理的感觉。我们很多人都有过这种感觉，包括我自己，这是一种深深的悲伤。那么，在饮食失调康复过程中，我们如何继续利用镜像触发因素?

承认你的感觉，镜像进食障碍恢复的触发因素

首先，重要的是要承认我们的感受和触发因素是合理和有效的(精神疾病验证:我相信你)．当我们致力于饮食失调的康复时，并不意味着我们会喜欢它，尤其是在开始的时候。有时我们会想回到过去的模式。有时我们会想念饮食失调的身体，尽管事实上它对我们是不健康的，甚至是破坏性的。我们会怀念过去的生活，即使它正在杀死我们。我知道我们都明白我的意思。

对复苏触发器感到恐惧是正常的

恢复是可怕的，因为这是一个全新的过程。我们正在放弃我们曾经拼命追求和试图掌握的控制权。承认这很糟糕没什么大不了的。老实说，我们害怕自己的身体变成一个气球，或者害怕面对我们一直在塞、饿、吐的情感东西，这没什么。镜子告诉我饮食失调的恢复)．

为失去进食障碍而悲伤是可以的

为饮食失调的消失而悲伤是可以的;毕竟，这是有目的的。在那个时候，这是最好的方法，我们觉得我们可以保护自己不受世界的影响。我们不傻。我们只是选择了一些能给我们提供舒适、安全、控制或在我们痛苦的时候填补空白的东西。也许我们是在抓救命稻草，而饮食失调是我们手指所拉的。

饮食失调一直是我亲密的朋友，而且现在我们要说再见了．为失去一个朋友而悲伤，并记住我们选择离开的原因，这是可以的。这种关系不再为我们服务(饮食失调康复:越来越好，失去朋友)．如果我们继续下去，它会在精神上、身体上、情感上和精神上摧毁我们。它会把我们带到坟墓里。

以你的方式处理饮食失调的镜像触发因素

虽然我们有共同的饮食失调标准每个人都是独一无二的。对于那些一看到镜子里自己的身体就会哭的人来说，也许是镜子触动了你，或者你现在觉得自己没有一个安全的空间。没关系。从你觉得舒服的地方开始恢复，并开始扩大舒适区。饮食失调康复中的身体形象与接受)．也许有一段时间，你可以把家里所有的镜子都盖上或移走。也许你的康复突破将更多地关注你对自己身体的感觉，而不是与镜子里的自己达成一种人为的和平。

爱自己身体的方式有很多，与我们照镜子时的样子无关。有哪些方法可以呢爱你的身体或者对自己的身体感觉良好，这些都与外表无关?

在饮食失调恢复中处理镜像触发因素

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