饮食失调恢复期如何应对体重变化

在饮食失调恢复期处理体重变化是很困难的。我记得我站在商场的更衣室里，盯着镜子里的自己．眼泪悄悄地从我的脸上滑落，这样就没有人听到，也没有人问我是否还好，或者是否出了什么事。你怎么解释你的身体不属于你?你怎么告诉他们，你的身体过去很瘦很干净，但现在在不应该的地方隆起了，聚集和口袋，向墙壁伸出，占据了空间?你怎么解释这个他们认为你看起来很好你的内心在尖叫:“你这个恶心的肥猪?”你可能想要阅读这些关于如何在饮食失调恢复中处理体重变化的建议。

接受饮食失调恢复的现实，包括体重的变化

在饮食失调的情况下，消极的身体形象很常见(什么是身体形象?你如何改善它?)在康复期间第一个加入聚会，最后一个离开。人们问我是不是变得更容易了。是的，但直到它消失之前，它都很糟糕。我们无法逃避这样一个事实:我们有身体，而且在我们从饮食失调中恢复很长一段时间后，我们还将继续拥有身体。

那么，我们如何与自己的身体和平相处呢?尤其是当我们的健康身体并不是我们脑海中理想的形象时?

几年前，在更衣室里，我刚刚从厌食症/暴食期摇摆不定，到强迫自己把食物吞下去。是的，我胖了一点。

接受饮食失调恢复期的暂时体重增加

对于我们大多数人来说，体重增加将是恢复的第一个现实，因为我们的身体，通常还有我们的消化系统，都出了问题。进食障碍康复中的消化不良)．这并不意味着我们一定会保持体重。身体需要一些时间来找到内稳态，所以当它找到我们时，它会保持体重。

我们的身体在决定是否值得信任。它需要相信我们会一直给它营养丰富的食物。这就是一段关系的运作方式。我们的身体就像一场拔河比赛，直到建立起信任为止(饮食失调康复中的身体变化)．

接受进食障碍康复中的不完美

多年后的今天，我在试衣间里试穿衣服。即使我已经康复了，如果我说我不喜欢魔杖来修饰一些东西，那我一定是在撒谎。当我看着我的身体和它所穿的不讨喜的裙子时，我注意到我的头发需要洗头，并且在我的头周围散落着。我注意到自己皱起了眉头，思绪又回到了很久以前在更衣室里对着镜子哭泣的自己。

很久以前，我可能买了这条裙子，然后锻炼和节食让自己陷入痛苦的小疯狂，这样它就像手套一样合身。

今天，我对着镜子里的自己傻笑，把裙子从头上脱下来，再买一件真正适合我身材的。

然后，我去全食超市，买一块美味的饼干，享受每一口饼干，因为我可以，因为我选择享受我的生活。

接受你在饮食失调恢复中的进步

很久以前，那次去更衣室会让我因为沮丧而吃饼干。在一些女性中，抑郁先于饮食失调)．我会把它扔了，或者它会让我狂饮，进入一个与他人断绝联系的夜晚，孤独、悲伤和孤立。那会毁了我的一周饮食失调康复的秘密）．

相反，我回到家，收拾好杂货，在做饭的时候和狗玩追逐游戏，在客厅里随着音乐跳舞。不完美的感觉真好。它为我的心留下了邀请幸福的空间。

接受你在饮食失调恢复中的优势

对过去的自己，镜中哭泣的女孩，我希望你能看到你有多爱笑，你的生活中有多少爱。我希望你能把眼睛从镜子上移开，向广阔的世界敞开心扉。不过别担心。你会的。过好每一天。

会变得更容易吗?是的。饮食失调康复的每一步都很重要。

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