在饮食失调恢复中使用手机应用程序

说实话，几个月前我要买新手机的时候，我做决定的一个主要因素是手机应用程序的选择进食障碍康复．我之前有一部Windows手机，它提供的应用程序非常少，更不用说治疗饮食失调的应用程序了。所以我最终加入了世界其他地方的行列，买了一部iPhone。我在过去一个月左右的时间里下载了不同的饮食失调恢复应用程序并进行了试用——以下是我的发现。

和我刚开始康复的时候相比厌食症五年前，现在有相当多的应用程序是针对饮食失调的恢复。更棒的是，大多数应用程序都可以免费下载。(因为饮食失调的治疗已经够贵了，对吧?)

我花了大量时间使用和评估应用程序，这里只介绍我最成功的两款应用程序。

为饮食失调康复设计的应用程序

RiseUp + recovery(免费;我去年在国家饮食失调协会会议上在他们的桌子上发现了这个应用程序，这是我在新手机上下载的第一个应用程序。这款应用相当简单，你可以在主屏幕上选择记录用餐、完成“签到”、浏览应对技巧以及音乐播放列表和播客等“额外功能”。它会自动设定一天三餐和三份零食，如果需要，还可以添加其他食物。每吃一顿饭或零食，你都会得到一个鼓励或鼓舞人心的康复语录或图片作为奖励。一个特别有用的功能是可以导出你的用餐记录和签到，并将它们以PDF格式发送给你的营养师或治疗师。基于应用程序的信息部分，这是一项正在进行的工作，他们希望在未来扩展这些功能。我期待看到他们增加的内容。

回收记录(免费;Android和iOS):这个应用程序已经存在了相当长的时间，它允许你根据你的饮食失调治疗和恢复目标定制应用程序。它允许你为每餐、零食和其他各种东西设定具体的目标。它的特点是饮食计划，还可以让你跟踪你在吃饭和零食时的交流次数，如果这是你的恢复计划中包含的内容的话。当你记录一顿饭时，你可以设置应用程序来询问特定的问题(例如，关于限制、暴饮暴食和排便等行为)，并跟踪特定的情绪。(对于同时患有情绪障碍的人来说，这尤其有用。)每顿饭或零食日志都奖励一块虚拟拼图，完成后会有一首鼓舞人心或鼓舞人心的歌曲的链接。你可以在应用程序的仪表板上随时访问这些内容。

[标题id="attachment_3613" align="alignright" width="240"]这些是我每天用来恢复饮食失调的应用程序。

你的治疗师和营养师可以链接到你的康复记录应用程序，并实时跟踪你的日志。他们可以通过专门设计的临床医生应用程序或在康复记录网站上做到这一点。这也使他们能够向您发送有关您的日志的消息，并与您的临床目标合作。

到目前为止，我最喜欢的功能是“剪贴簿”。通过回答问题和完成特定的任务(例如，连续登录三天或阅读一篇信息文章)，你可以获得卡通人物，并将其放置在不同的度假地点。这些卡通人物很可爱，但他们让你回答的问题真的让你深入了解你的饮食失调和康复。我只完成了前两组剪贴簿任务，并且已经被要求打破常见的饮食失调神话，寻找维持我饮食失调的因素，并提出一份改善我身体形象的方法清单。如果你愿意投入工作，这是一种治疗室外的家庭作业，它真的能让你的康复有所不同。

不要把自己局限在饮食障碍特定的应用程序上

真的，当你在手机上选择可以帮助你从饮食失调中恢复的应用程序时，天空是无限的。有很多很棒的应用程序可以管理焦虑、跟踪情绪、提供鼓励的话语以及其他许多事情。最近和我一起参加康复小组的一些女士在谈论应用程序时提出了以下建议:

期跟踪器:如果你是女性，不可否认，你的月经周期会影响你的情绪、体重、饥饿感和你的整体感觉。了解你的月经周期的细节可以帮助你识别模式，也是你需要去看医生的重要信息。我发现跟踪我的记录可以帮助我说服自己摆脱“肥胖”的日子，因为我意识到这只是荷尔蒙分泌的，或者完全正常的腹胀会过去的。

颜色的应用当前，我有几个朋友非常痴迷于Colorfy，这是一款iPhone上色软件。我自己更喜欢真正的笔和纸，但口袋里随时都有分散注意力的便利是不可低估的。

12步:我手机上有一个针对酗酒者的12步应用程序，但我发现每天反思(我可以简单地把“酗酒”改为“饮食障碍”)能给我鼓励的话、祈祷，让我知道我并不孤单。

NAMI空气:我最近发现的一个应用程序是由全国精神疾病联盟开发的，是一个匿名的支持应用程序，你可以在那里分享你的经历和经验从其他人那里获得支持．我真的很喜欢这个是适度的，不允许你说某些事情会触发其他人。

如果没有这些应用程序，我还能从饮食失调中恢复吗?当然，但这让它变得容易多了，帮助我饮食失调的恢复是首要任务．如果你有能力使用一个(或四个)应用程序来帮助你从厌食症中恢复，贪食症,或暴食，我强烈推荐它。

你有没有发现任何手机应用程序可以帮助你恢复饮食失调?

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