当你想戒烟时，从饮食失调中恢复过来
我厌食症的大脑正对我尖叫，让我不要再写下一句话，因为这太可耻了。我长胖了。不要误会——我保持健康体重已经快一年了，所以这个体重是多余的，不必要的，太多了。我的大脑在喊:“脂肪几乎一天24小时都对着我。现在，最重要的是，我愿意放弃我的康复，让自己一头扎进饮食失调的行为中。但我必须专注于从饮食失调中恢复，即使我想戒烟。
当然，这一直是一种选择，但我头脑中更大、更理性的部分知道，饮食失调只会带来更多的痛苦和折磨。所以我就剩下了继续做下去的不舒服的任务选择我从厌食症中恢复当我真的很想辞职的时候这当然不是第一次出现这种情况了，所以在这一点上我有一些想法该怎么做。
总有一天你会想要从饮食失调中恢复过来
在我刚开始康复的时候，我想到了“我想戒烟!”有一次，我在上午10点左右崩溃了，我给一个朋友发了短信。她自己也在康复中，而且比我长了好几年。她的反应呢?请一天假。如果可能的话，请一天假，去电影院看场电影，然后喝杯茶，洗个泡泡浴放松一下(或者你可以在家休息)。康复厌食症，贪食症，暴食甚至在没有额外生活压力的情况下，这种饮食失调也会让人筋疲力尽。给自己一天时间，你要做的就是努力恢复饮食失调。这有点像给我戴上眼罩——当工作、学习、吃饭、零食、友谊和其他任何事情似乎都不可能完成时，只专注于一天的饮食失调恢复任务，让事情看起来是可控的。
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虽然这种观点是完全正确的，但我的艺术(有时)接近于夸张的说法也可能是真的。
(注:我的康复期已经很长了，一个人坐在公寓里看书通常压力不大，但情况并非总是如此。在我饮食失调恢复的早期，独自一人待上几个小时是一场灾难，毫无疑问，这就是为什么我的朋友建议我去看电影。明智地选择如何度过休息日，并确保它以一种安全的方式进行，有利于你自己的恢复。)
如果“休息一天”还不足以让你回到良好的状态，这里有一些其他的事情，即使我想戒掉，我也会从饮食失调中恢复过来:
- 提醒自己当初选择康复的原因。-对我来说，这些理由包括精力充沛、开怀大笑、和朋友一起远足、看着朋友的孩子长大、继续上学。这并不是说我在厌食症中不能做这些事情，但现实是，当我健康的时候，生活要愉快得多。此外，我不想再经历恢复的早期阶段(比如体重增加和不断的冲动)。
- 准备好应对技巧。-确保你知道你有什么可用来应对。如果12步会议对你有用，写下每天会议的地点和时间。如果你需要一些东西让你的手忙碌起来，带着橡皮泥或一包彩色蜡笔。不管你的饮食失调恢复应对技巧是，确保它们很容易找到和获取。你会需要它们的。
- 寻求鼓励。-取决于你有多少进食障碍康复支持系统知道你的挣扎，这可以简单到，“我今天过得很不顺，”到，“我现在真的想做x、y或z的行为。”救命!”上周，我很幸运地收到了一位朋友的短信，她说我是她西班牙语课上一篇短文的主题，这篇短文是关于一个激励了她们的人的。当我的饮食失调在我耳边低语时，这当然足以让我高兴起来。
- 把你自己绑在桅杆上，抓紧。想要恢复饮食失调的冲动最终会消失的。与此同时，我脑海中浮现出奥德修斯的形象，他是如此坚定地要听到美丽的海妖的呼唤，而不像他之前的所有人一样遭遇海难。他让他的船员把他绑在桅杆上，同时用蜡塞住自己的耳朵——他们坚持到底，即使他恳求他们跟着美妙的歌曲走。这在现实生活中是什么样子的?这可能是约别人一起吃饭和吃零食，而不允许自己在约会之前、期间或之后使用这些行为。或者可能是有人在你应该吃饭的时候给你发短信，而不听你解释为什么你“不能”吃。或者是和某人一起去健身房，当你规定的20分钟结束时，他会把你拉出来。尽你所能，坚持到底。如果你做不到，找一些愿意的人在身边。
你呢?你是否曾经遇到过“我想戒烟!”在你的饮食失调恢复过程中?如果有，你是如何继续前进的?
APA的参考
哈金斯(2015年2月10日)。从你的饮食失调中恢复过来，当你想戒烟时，HealthyPlace。检索时间为2022年6月26日，网址为//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2015/02/recovering-from-your-eating-disorder-when-you-want-to-quit
作者:杰西卡·哈金斯
我不想再吃东西了。我没有选择康复。上帝选择了我，从那里我的照顾者控制了我的大部分生活。我对95磅甚至102磅的体重还是很满意的。但是现在118.25磅的体重让我的身体看起来异常肥胖。我的大腿是21.5英寸。它们又大又肥，和我其他的腿不成比例。它们太接近我怀孕时的体重了，当时我185磅。我的看护人不给我任何除了她同意的4美元以外的钱，我必须给她收据。我没办法弄到泻药。 Everyone at my pharmacy knows me and would not hesitate to tell my CG anything I buy there. My problem was extreme laxative abuse. 30 to 40 ducolax pills, 4-5 servings of miralax, 1-2 doses colon cleanse + extra magnesium. That is a form of bulimia. I wouldn't really binge. I would chew food and spit most of it out. I would get just enuf food and plenty of supplements to have pretty normal lab tests. Anyway I don't want to go back to that But I do need extra magnesium + the 3 doses of miralax that Dr. prescribed to have normal bowel movements. I don't know why my tummy dr. won't up the dose of magnesium from 1000 mg to 4000 mg and wean me off very slowly like maybe down by 100 mg per week. With all the research I've done on extreme laxative abuse, I believe that that would help me tremendously and in a healthy way. So since that is not happening now(hopefully when I c my Dr. he will up the magnesium), and I can't be as active as I would like due to severe R.A. I just want to consume just enuf to lose at least 10 lbs. I will still be in the normal range 4 my height and body frame. Now I'm over by 4.25 lbs and look disgustingly fat. If u believe in Jesus Christ as your personal saviour and Lord, PLEASE pray 4 me. Thank u and God Bless You Big Time!!!!!!!
再次感谢你提供的信息。这真的很有帮助。
嗨，邦妮。谢谢你伸出援手。我很抱歉你对自己的身体感到不满，你在身体上挣扎太多。我很同情你，但我可以保证，通过使用泻药或任何形式的排毒来减肥，并不是一个健康或可持续的重拾自信的解决方案。你并不是像你在评论里写的那样“胖得令人作呕”。你的身体就是维持生命所需的重量。听到你听起来如此痛苦和绝望，我很难过，但退回到急症症的行为不会给你带来你所寻求的安慰。我建议访问HealthyPlace饮食失调资源页面作为寻找支持和社区的参考点(18beplay官网 )．勇敢地爱自己——我保证，你值得拥有!
我所经历过的最悲伤的事情之一，是在AA协会的一个女性桌旁，一个和我年龄相仿的年轻女孩(当时都快30岁了)在说到一半的时候就停下来承认她嫉妒我的身体。在那之前或之后，我从来没有哭得这么厉害过，我抓住她的肩膀抽泣着说:“你知道我对自己做了什么，才变成这个样子吗?”我看着她的眼睛，恳求她说:“我看着这个样子简直要了我的命，每天晚上我都向上帝和所有的天使祈祷，让我在睡梦中停止这种状态，如果这真是地狱，你永远不要嫉妒!!”
她生完孩子后体重有所下降，但对于她的年龄和身高来说，仍然是完美的7号。这是我第一次意识到我的思想已经变得多么扭曲、妄想和病态，而且它正在把我的身体拖垮。
我希望我能说这就结束了，但不幸的是，我花了很多很多年才恢复过来，在某种程度上，我想我一直都在恢复。其他人必须停止决定我们的自我价值!!更疯狂的是，他们通常是杂志或广告牌上的陌生人。至于那个在我小时候毁了我自尊的父母，我是个聪明的女人，我意识到他只是在自己的世界里受伤，他病态的解决方法是抨击和伤害周围最脆弱的人。
我今天照镜子不会看到一个超级名模，我40岁了，这很可笑，但我确实尽我所能，接受别人提出的每一个建议，学会一点一点地提高我的自尊和爱自己。我们都是美丽的女人和男人，当我们照镜子时，看到的东西与现实非常不同，这一点必须意识到，接受，并改变，否则我就会因为错过这一切而毁了我和我爱的丈夫的“美洲狮”生活。不要错过另一天!!
嗨,杰斯,
我真的很同情你。刚开始写博客，喜欢的话请看看。我患有EDNOS，其中一部分是厌食症。我相信谈论这种疾病是很好的，可以了解其他人的观点，了解他们在康复过程中的情况。我也坚信，康复总是比生病要好。生病会让你不开心，缺乏精力、友谊和爱情。对我来说，无论如何都要恢复健康，战胜想要杀死你/伤害你的上瘾大脑。
这篇文章对我很有帮助。在与20年的饮食失调作斗争后，我正在两个月的恢复期。我对自己一直以来的体重增长感到恐惧。我知道我所看到和体验到的与我的身体形象有关的东西并不准确。我的饮食失调一直在召唤我回来。我经常想，我可以很容易地减掉这些体重，重新感到自己的身体很辉煌……然后我就记起了那些伴随着薄薄快感的感觉。快乐总是伴随着自我憎恨、挣扎和痛苦。超瘦的我不是我本来的样子。我不接受我可以成为现在的我。我觉得我必须把我的生活限制在我认为会使我成为我应该成为的人的行为上。 WHAT I SHOULD BE. At my more healthy weight now I realize the there is nothing that I should be that I am not already. When I look in the mirror now there are curves and softness where before there were straight lines, hard little muscles, and bone. Now when I exercise and eat it doesn't take up all my time. My body is functioning better in every way. It is so wonderful to be eating with friends/family and not to make every one suffer because of my food restrictions. Still so frequently ED calls to me asking to engage. I think of giving in, how lovely it seems it could be. But then I choose recovery from ED and I will have to choose it daily, from moment to moment if I wish to remain in a place of true peace. As I continue to work through this recovery period and the challenge of accepting my genetic makeup I will use all my resources to recover. I love the idea of just tying myself to mast of recovery and sailing through and past the sirens call of ED. Thank you for this article.
我一直在为体重的增加而挣扎，比我现在的体重要长得多。我看起来超级胖，我的下巴和我140磅时一样大。我身高5英尺5英寸，体重约103磅。我的腰围大约是271/2英寸。从我的膝盖以上，我比我应有的体重要大得多。当我想到自己又重达80到90磅时，我真希望自己还在那里。即使在61磅的时候，我也从未掉过头发。当我的体重降到70磅以下时，我很害怕。在61磅的时候我去了医院。那时我非常害怕。 I KNEW I WAS PROBABLY GONNA BE DEAD THE NEXT DAY. I COULDN'T EAT FOR A WEEK. I HATED HOW THIN I LOOKED. I CRIED SO MUCH WHEN THEY TOLD ME HOW MUCH I WEIGHED. IT WAS VERY SCARY 4 ME. BUT GOD BLESSED ME W/A BIG APPETITE. I OVER USED LAXATIVES. THAT WAS MY MAIN PROBLEM. SO I WAS VERY CONSTIPATED MOST OF THE TIME ESPECIALLY IN REHAB. BUT GOD STILL BLESSED ME W/AN APPETITIE. I GAINED 34 LBS IN 17 DAYS. I FOUND OUT THAT WAS TOO FAST. I'VE SLOWED DOWN SOME SINCE I'VE BEEN HOME. BUT STILL GAINING A LITTLE TOO FAST. I'M GRATEFUL 4 PROGRESS I'VE MADE, BUT AT SAME TIME I WISH I WOLD HAVE MUCH SMALLER CHIS CHIS AND MUCH THINNER LOOKING. I'M UNABLE TO EXERCISE MUCH DO TO SEVERE RHEAUMATOID ARTHRITIS AND DUE TO AN INJURY I GOT DURING EXERCISE W/IN HOME P.T. IT HAS AFFECTED MY FRONT AND SIDE HIP JOINTS, WRISTS, HANDS, SHOULDER AND LOTS OF UPPER MUSCLES AND IT'S BEEN ABOUT 7 WEEKS SINCE THIS HAPPENED. I DON'T KNOW WHY IT IS TAKING SO LONG TO HEAL. ANY WAY I'M VERY DISCOURAGED. BUT VERY THANKFUL 4 THIS BLOG OR INFO. IT HELPS.
王位,
非常感谢您的评论!我敢肯定，当涉及到恢复时，围绕穆斯林信仰出现了很多问题(就像他们在大多数宗教/精神实践中所做的那样)，我不是穆斯林，所以无法谈论任何这些问题。我很高兴有针对穆斯林男性和女性急症患者的资源。
杰斯