如何把饮食失调的恢复放在首位
圣诞节前后，我邀请你们考虑一下，你是否把从饮食失调中恢复作为你的首要任务。我希望你能花点时间认真思考这个问题，为自己想出一个诚实的答案。我有。这就是问题所在把饮食失调的恢复放在首位-你需要定期检查自己，看看自己是否仍然把健康和恢复放在第一位。如果你没有，你需要想办法改变这一点。
为什么我必须把饮食失调的恢复放在第一位?
首先，让我们回顾一下为什么把饮食失调的恢复放在第一位是如此重要。
简而言之，你的饮食失调会影响你生活的方方面面。厌食症、暴食症、暴食症和其他饮食失调症会毁掉对你来说最重要的东西(而且是在短期内)，所以你需要花和治疗饮食失调症一样多的时间和精力来恢复。虽然这肯定让人觉得是第二天性和自动的(因此可能感觉你根本没花时间在上面)，但这是一个巨大的的时间。
我的饮食失调恢复优先顺序的基本哲学可以总结为三个字:复苏的第一,永远。
饮食失调恢复的基础是营养(也称为无补偿饮食)和与治疗团队的预约。这些事情应该排在你日历上的其他事情之前。这可能会让你面临一些不舒服的选择。例如:
- 在我康复的早期，我一直在找工作，最终在一家幼儿园找到了我想要的工作。然而，这些时间可能会与我的治疗师和营养师的开放时间发生冲突。在和学校谈过之后，他们在改变工作时间方面无能为力，所以我不得不拒绝了他们(以及稳定的薪水)。
- 我不止一次在我的治疗师的办公室里吃晚餐，因为我们治疗的时间安排。这也迫使我挑战自己在别人身边吃饭时的羞耻感。
- 去年上课的第一天，我不得不去找我的教授，告诉他们我必须在课堂上吃饭和吃零食。不仅如此，如果他们发现我这样做会扰乱秩序，我就得被允许在走廊里吃东西。不吃?不是一个选择。(值得庆幸的是，我所有的教授都很喜欢这样做，实际上也鼓励这样做。)
如果我不能把饮食失调的恢复放在第一位怎么办?
在我的生活中，确实有很多次，我觉得我不能把饮食失调的恢复放在第一位。有时候是因为我没有应对技能或支持网络使恢复发生;另一些时候，是因为我没有足够的精神、情感或体力去做这件事。不管什么原因，如果你在目前的治疗情况下不能优先考虑你的恢复(和/或没有取得良好进展)，可能是时候做出改变了。
这可能意味着每周增加第二次(或第三次)与治疗师的预约，或者每隔一周而不是每月去看一次精神病医生。这可能意味着在你附近找一个治疗中心，你可以每周去几个晚上，获得额外的膳食支持和教育。或者这可能意味着离开家几周或几个月，做一个住宿或进食障碍住院留下来继续你的康复。
我在这里应该指出，如果需要，选择这些选项中的任何一个都没有什么可耻的。我们很多患者，尤其是那些已经康复了一段时间的患者，觉得花在治疗上的时间增加是一种倒退。它不是。这是一个明智的、以恢复为导向的决定，可以确保你把恢复放在首位。
把我自己的饮食障碍恢复放在首位
也就是说，我当然理解那种羞愧的感觉。我自己现在也在与之斗争。我不得不在学期开始前决定放弃一门课，因为我知道，这门课的内容可能会引起我的兴趣，而且我在心理上或情感上根本没有准备好选修最低要求以外的额外课程。虽然我绝对没有回到我的厌食症，但我肯定能认识到我在哪些方面有所下滑，哪些方面我需要优先考虑，以保持我的身体、情感、心理和精神健康的最佳状态。
所以对我来说，现在把饮食失调的恢复放在第一位意味着更轻的工作量，即使这会让我在学校呆更长时间，感觉像是在“浪费钱”。
复苏的第一,永远。
APA的参考
哈金斯J.(2015年1月15日)。如何把你的饮食失调恢复放在第一位，健康的地方。于2022年10月21日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2015/01/how-to-put-your-eating-disorder-recovery-first检索到
作者:杰西卡·哈金斯
我今年40岁，其中有近30年饱受暴食症和厌食症的折磨。甚至在我的内心深处，我知道我的身体的问题是由于我所做的一切，我的体重严重不足，我的记忆中父亲说我胖的信息一直在火上浇油。85磅的体重让我觉得自己根本不配吃东西，最终我求助于药物来保持自己的瘦弱，多次死里逃生。
但是，在40岁的时候，我意识到我的体重是健康的，我终于清理了我受损的大脑残骸。我永远不会成为一个走上t台的21岁年轻人，但我的曲线很性感，应该被庆祝，而不是让我产生自杀的感觉。
我们作为女人(和男人)被我们在媒体上看到的形象所扭曲，它们是错误的!老实说，我最近最开心的事就是得知我的偶像金·卡戴珊(Kim Kardashian)，她没有天赋，不会唱歌、表演、跳舞或娱乐，但她每周7天出门时(当然不是在怀孕期间)都戴着SPANKS。
我意识到我是美丽的{我喜欢这个词<熟女<这些天!我拥有其他女人羡慕的身体部位，即使我现在只有8到10岁。我现在在我的演讲上花了很多时间，因为这对我的自尊是健康的，坦率地说，无论男女，无论身材大小，都应该这样做!我最好的朋友是我认识的最漂亮的女人，穿12码的衣服，绝对是个大美人。我现在可以庆祝性感的曲线而不是骨头了。
我知道这一切似乎说起来容易做起来难{我的意思是，这花了我30年}，但我向你们保证，这是可以实现的。别再拿自己和那些经常出现在我们面前的想象中的人做比较了!试着ps你自己的照片，你会发现你没有什么不同，任何身材的女性都应该因为真正重要的东西而被赞美，你的个性，爱别人和自己的能力，你的天赋(我们都有)你的智慧，幽默感，最重要的是，爱!爱彼此，爱自己!