我是如何在进食障碍康复中学会爱食物的

今天认识我的大多数人都知道我是一个美食爱好者——我喜欢饮食失调康复中的食物。当这些人意识到我的过去并试图调和这两种经历时，他们往往会感到困惑。一个人怎么可能既对食物充满热情又对食物充满热情呢患有饮食失调症？在我看来，这其实是一个很自然的过程。虽然我可能有一些食物焦虑我的饮食失调康复告诉我，直面焦虑，把食物当作营养，是康复的一部分。

那么，我是如何在多年与食物作斗争后，在大多数日子里，成为一个对食物感到很舒服的人的呢身体形象与营养？它不是一夜之间发生的，而是在参加治疗和支持小组时随着时间的推移发生的小变化。随着时间的推移，我也能够内化这些转变，即使是在我自己的时候。以下是随着时间的推移，我爱上食物的一些方式:

我学会了做饭，并开始认真计划我的饮食

对我的暴食症的部分治疗包括提前研究和规划我的饮食。这让我能够面对许多与食物有关的恐惧，并处理恐惧背后的感觉。通过预先计划我盘中的食物，我能够将我当天的感受与这顿饭本身分离开来。这个计划的一个副作用是，我想在我吃的东西上发挥积极的作用。最终，我对烹饪产生了兴趣，在那里我可以控制我要吃的分量和配料。这让我能够主动地选择让我感觉良好和对自己负责的食物，同时也为积极学习一项技能而感到自豪。

我吃东西的时候不再躲起来

[标题id="attachment_3382" align="alignright" width="275"标题="我不断增加的食谱收藏的一小部分。"］(/标题)

在我作为一名积极分子分享我的奋斗经历的过程中，我从其他人那里听到并观察到，他们同样遭受着心理疾病的折磨进食障碍．我注意到，无论我们的诊断结果是什么，我们似乎都在疾病最严重的时候做过一些奇怪的仪式。我的一个习惯是，当我想吃“坏”的东西，比如糖果时，我就会买下来，等回家后再私下吃。这会引发内疚感，因为这种渴望会累积一整天，当它得到满足时，它永远不会达到我的期望。

我学会了和人们谈论我的历史

自从我康复以来，围绕食物的仪式不再是我饮食习惯的一部分。具体到我之前的例子，是在康复过程中的治疗中，我了解到休息和享受当下的内疚快感之间的关键区别，而不是关起门来等待。所以，现在如果我真的很想吃纸杯蛋糕，我不会再等到一天结束。我更愿意(适度地)和同事休息15分钟，在回办公室的路上和他们一起吃。这样做和把它留到回家独自吃之间的区别是微妙的，但对我来说，公开的行动消除了羞耻感，把吃饭的经历变成了与同事建立友谊的积极时刻。

康复教会了我重要的是与人交往期。我并不是说要和你遇到的每个人分享你的全部历史，但你确实需要建立一个支持网络还有几个关键人物可以和你谈谈。不要指望第一天就能做到，但要做到这一点，这些关系需要培养，需要从某个地方开始。然而，也不要强迫自己，如果你还没有准备好应对一个人的消极或冷漠反应，那么和他/她分享的时间就不合适。关键是在谈话中自然地透露一些你的过去;当你和正确的人分享这些经历时，你会发现那些重要的人会尊重你的过去，支持你的现在。

总之，随着时间的推移，我学会了温柔地对待自己，按照自己的节奏生活。当我第一次开始在治疗中解决食物问题时，我采取了一些小步骤来分享和控制我吃什么、怎么吃，以及我和谁分享我的挣扎。我还学会了，如果我想，就给自己放个假，犒劳一下自己，因为我不应该是完美的。最终，哲学超越了食物。我在恢复过程中取得的进步越大，我就越能在讨论食物、准备饭菜或与我爱的人共进晚餐时保持平静。今天，当我回首往事时，我发现我的饮食失调主要是空虚和伤害。当时我的身体对我来说很陌生。今天，我视食物为营养。这种改变不是一夜之间发生的，但通过逐渐学习如何面对食物的斗争，并最终直面它们，食物从消极的东西变成了陶醉和享受的东西。

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