整理饮食失调康复中的感觉

杰斯·哈金斯，我的合著者幸存的艾德，写了一个强大的帖子上周，她比较了情感和波浪的相似之处，因为它们不会永远持续下去。在讨论冲动和饮食失调康复过程中经历的应对技巧时，杰斯强调，当冲动浮出水面时，感觉是隐藏在冲动之下的东西。

杰西的帖子立刻让我想起了我曾经参加过的一次治疗，在那里我第一次探索了一种“重构”练习。这就是我的治疗师帮助我的例子重新定义我对自尊和身体形象的信念。在那之前，我能描述我的精神状态的最好方式就是我感到麻木。在任何一天，我都搞不清楚自己的感受。当我试图表达所谓的“感觉”时，我通常以轻、胖、重、小或少这样的词结束。随着时间的推移，我的治疗师帮助我逐渐去除这些词，以揭示它们与我所患的饮食失调之间的实际含义:贪食症．

发现进食障碍康复中的感觉

我的治疗师随后鼓励我写下我的感受，并详细描述我的经历。我能解释这个练习的最好方式是，我处理的每一种感觉，就像打开一个鞋盒，试图理解我在里面找到的东西;试图理解它所包含的“对象”背后的意义。例如，在和朋友吵架之后，在这个练习之前，我能想到的最好的术语是我感到“空虚”，这反过来又经常导致暴饮暴食，然后排毒的自我伤害。然而，通过治疗和它创造的对话，我可以开始弄清楚“空虚”是什么意思，并深入挖掘为什么会触发这种感觉，以理解这种感觉到底意味着什么．

理解我的模式

最终，我明白了，当我感到“空虚”时，这实际上意味着我在为感觉不够好而挣扎，或者我在特定的情况下没有达到标准。这可能与我在某种情况下的样子有关，或者与我的生活目标相比，我的表现如何。

因此，空虚是不准确的，而是对自己感到不安全、害怕和失望的结果。反过来，这让我回顾了我的生活，去发现是什么样的模式会导致这些感觉。当然，我发现同样的情况会导致同样的感觉:没有一个是真正的“空虚”。

所以，与杰西的观点相似，我可以证实，在我的生活中，饮食失调的康复意味着专注于那些隐藏在海浪之下的感觉。希望你也可以。如果你还没有尝试过，我强烈建议你试着重新构建你对自己感觉的看法。如果你正在与饮食失调作斗争，无论你是否正在考虑康复，这一点尤其正确在这方面取得进步．我经常说要和治疗师一起做这件事，但如果你愿意的话，你也可以自己做。简单地想一下真正困扰你的是什么，让自己一头扎进去，让脑海中出现的任何东西浮出水面，而不去评判它。你会惊讶于它是多么的简单，但它让你有多么的回报，是的，感觉(没有双关语)。饮食失调和食物没什么关系:一旦你接受了这一点，你就可以学会接受自己的感受，专注于变得更好，因为你值得康复。

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