重塑食品消费在进食障碍的恢复

在混合法国和爱尔兰的家庭长大,炉子是我童年的中心。我想这让我注定是一个美食家,现在享受食物,酒,烹饪和烘焙。当我通过进食障碍恢复,我也发现自己在学习如何准备舒适的大部分食物伴随我成长,但用来否认自己多年来。经常见面的人我现在有点困惑如何能平衡热爱食物,知道我在几年的进食障碍。我想分享一些如何“工作”。

知道什么是饥饿的感觉

复苏意味着我必须学会倾听自己的身体。我的身体会给我信号,它饿了,或者相反,完整的,我需要实现和履行的愿望。这是我的起点,因为只有当我能够评估,我饿了,我可以专注于我的感受,或不想吃。大多数人似乎非常基本,但多年后不知道饱腹感,或者说滋养,感觉,这最终是一个很大的解脱让我知道我可以确定这个自己,一旦我处理相应的感情。

随着时间的推移,开发和练习这个技巧,我不再需要依靠治疗为了处理情感认同。它还允许我最终分离的想法我周围的饥饿,暴食和自我形象,从自残通过食品消费或剥夺。这最终让我发展应对机制和系统为了学习如何享受食物和饮食。

温和克制,完全扣之间的区别

正如我以前共享的,我喜欢的口味、气味和记忆,食物可以引起。进食障碍复苏的关键时刻为我当我意识到我仍然可以吃一小部分特定的食物我很渴望,即使是放纵的,而不是完全禁止自己拥有它。

一个技巧,帮助我管理这是创建一个列表,我喜欢和不喜欢的食物,和相应的每道菜带来的感受。它听起来很简单但令人瞠目结舌的看到食物你鄙视的列表和与他们相关联的感觉。仅可以帮助你深入挖掘相关的记忆,无论是积极的还是消极的,也与每一道菜。在这个列表中,我鼓励你不要审查自己。不要压制写下你的冲动诚实的感情,因为,毕竟,它是给你的,,你得到的将是你投入的结果。

在我的例子中,我已经列出,我讨厌土耳其,因为它让我想起在挣扎假期,同样鄙视爆米花,因为它是与社会压力我觉得在高中。我现在提起这些,的原因是他们帮助我意识到一个共同的联系——食物,否则良性的,有关自己在我心里的感觉是在公共场合被迫吃。一旦我意识到,你可以想象,我恢复了飞跃。

知道什么时候停止吃,什么时候开始都对大多数人的基本概念,但是如果像我一样,在经济复苏时,他们可以是一个很大的斗争。

因此,可能很难通过这个甚至当你发现自己包围和得到朋友和家人的支持。我的建议是尽可能多地关注你的幸福,把你的想法向周围感觉舒适的食物和社交聚会。一点点,一个巨大的变化最终会发生越吃经验的微妙转变你的感觉。那样对我,我没有怀疑你可以体验相同的。