对饮食失调说“不”
我之前谈到过饮食失调是如何控制你的大脑的你在做什么，吃什么那一天，你还是怎样与房间对面的女孩相比。我现在可以这么说，在我从住院部和住院部出院九个月后治疗厌食症独裁者的声音比以往任何时候都要安静得多。有时，这甚至让我感到不安——感觉好像我失去了自己的一部分，或者好像我最好的朋友在对我沉默。
请让我说清楚:我并不是想美化我的饮食失调。远非如此(这是一个完全不同的话题)。我只是惊叹于如何就在几个月前，我还觉得这是不可能的。
对你的饮食失调说不!
对抗饮食失调的最大武器就是一个字:不。这当然不是一个容易说出口的词。这很难，因为我们中的一些人觉得我们没有权利说不。这很难，因为我们中的一些人已经说了不，但却一次又一次地跨越了那个界限。这很难，因为我们中的一些人对饮食失调感到很舒服——至少这是一种我们可以预测和预见的痛苦。只是很难。
如果你什么都不改变，什么都不会改变
不幸的是，如果没有改变，就没有改变。(是的，花点时间想想这个问题。我读了大约八遍才明白。)在我恢复的早期阶段，我花了很多时间“希望”恢复:只是希望有一天早上我能恢复过来，尽管我选择了多年来一直在做的事情。我从来没有神奇地痊愈。(剧透一下:你也不会。)
事实上，每天我都在行动，以为我在“维持”现状，但实际上我正在变得更糟。每次我选择听从我的饮食失调并遵循它的指示时，我都是在把我的马车车轮往我自己创造的车辙里推得更远一点。对于饮食失调，没有维持现状这样的事情——每天你要么病得更重(更根深蒂固)，要么努力恢复．
对饮食失调说“不”
康复只是意味着对你的饮食失调一次又一次地说“不”。这不会很容易，也不会很有趣。说实话，会疼得要命。我甚至无法告诉你有多少个夜晚，我蜷缩在床上哭泣，想着我肯定会因为不采取行动而死去。到目前为止，我还没有死——事实上，我因此变得更坚强了。
第一次说“不”并不容易，也不会感觉良好。或者是前十几次。甚至是前一百次。但是一百零一次准时，你可能会想，“嗯。这并不难。”而且准时了一千零一次——你可能会想，“好吧。这越来越容易了。”
在对你的饮食失调说了一万次不之后，它开始感觉更自然一些。因为每次你对饮食失调说“不”的时候，你不仅仅是在阻止饮食失调的力量——你是在阻止它拿回去。
各位，我找回了一些力量，比我想象的还要好。所以，你知道，“对饮食失调说不!”(我们能把这句话印在汽车保险杠上吗?)
APA的参考
哈金斯，J.(2014年5月1日)，对你的饮食失调说“不”，健康之地。2023年1月22日，从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2014/05/talking-back-to-your-eating-disorder获取
作者:杰西卡·哈金斯
非常感谢。我不是厌食症，但我有暴食症，但你说的一切也适用于我。我以前听过很多，但最近我失言了几次，这真的帮助我再听一遍。也就是说，每天我们要么在康复中前进，要么病情加重，这部分对我来说是新的，我意识到大多数时候我只是“凑合”，我没有积极地推进我的康复，我没有参与其中，这是我跌倒的一个重要原因。再次感谢。N。
杰西卡,
我完全同意，如果没有任何改变，就不会有任何改变。两年前，我达到了一个危机点与我的ED -摘录胃肠蠕动。我接受了强化治疗和营养治疗，终于停止了体重下降的循环，体重增加了大约10磅。然而，从那以后，我似乎无法超越这个水平的进步。我没有处于危及生命的水平，并且在我生命中的许多áreas中做得更好-只是没有吃得更多。你怎么能坚定地说，我知道这会很痛苦，但这是值得的。基本上，就我而言，我对我现在的位置很满意(至少我是这么告诉自己的)。任何建议都将不胜感激。谢谢。