饮食失调恢复的身体变化

我和帕特里夏（Patricia）都写过漫长而缓慢的进程接受你的身体在你的饮食失调恢复。但是，我想到的是我早期康复中最有用的事情之一厌食，是非常脚踏实地的清单，非常实用的做，而不是为了应对我不断变化的身体。如果我有一个崎rough的身体图像日，我今天仍然使用其中的一些东西。

接受饮食失调恢复的身体变化

在某种程度上，只有在您以接受的态度来到他们身边时，这些事情才会有所帮助 - 意味着您接受恢复过程结束时的身体不可能。（有时可能会感觉不像接受，更喜欢承认失败。）这对我来说真的很难接受。我的治疗中心的瑜伽治疗师告诉我，任何人对我说的最有帮助的事情。她告诉我，我错过了我所有的事情可以成为因为我渴望厌食的身体。我对垂死的身体如此依恋，以至于我无法真正生活在这个新的健康的身体中。

这与我联系在一起，这是没有其他事情的。“贪婪”一词的使用是完全合理的 - 这种愿望没有什么好处 - 并为我定罪了，可以以不同的方式看待事物。因此，您必须鼓励自己继续前进，继续前进，继续前进。我保证，它的确会变得更好。

处理不断变化的身体

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1. 避免全长镜子：站在全长的镜子前，只是居住在你的身体上，没有什么好处。（这是事实，实际上，在恢复和/或生命的任何时候。）坚持只会显示您的脸的镜子 - 足以使您的妆容或头发做到。如果您在带镜子的更衣室里，请远离镜子，直到穿好衣服，然后看。全长镜子只是鼓励身体检查，这是您要放弃的另一件事。
2. 在淋浴：我发现在恢复体重时，很难洗澡并洗身体。几件事使它变得更容易。首先，我尽快洗完澡，干燥并穿上衣服。我通常会发现阵雨放松，喜欢感觉温水撞到我的后背，但是当我的身体变化时，淋浴就会变得压力很大。我进出。其次，我在洗澡时使用了一条丝瓜。它阻止了我直接接触身体，并陷入无尽的身体检查环上。我已经收到了将近一年的重量，我不再需要做这些事情 - 但在前六，七个月中，这非常有帮助。
3. 不要贴在衣服上：我实际上在瑜伽裤子里住了几个月，因为我无法忍受腰部或腿部的裤子。在完成体重增加的过程之前，我没有去买新的裤子和衬衫。在过渡期间，我会穿更多的弹性衣服，或者如果我需要一些“新”的东西，我会去旧货店。如果我知道我只支付了3.00美元，那么穿上一条裤子或衬衫要容易得多。一旦我达到了目标重量并安定下来，我就出去买了衣服，使我对新身体感觉很好。
4. 它不是永远的：在恢复体重期间，我不得不提醒自己两件事：1）我不会永远体重，2）重量会重新分发。现实情况是，当您开始增加体重时，大部分将在您的中段结束。您的身体正在试图保护很多重要的器官 - 其中大多数都围绕着您的核心。您的身体还不信任您 - 尚未确保您不会再次饿死它，因此它可以将重量保持在最有用的位置。一旦恢复了一段时间，重量将更加“均匀”重新分配。我还在胃中承受一些体重吗？当然。但这并不像六个月前那样引人注目。诀窍是即使在那个尴尬的时期，也要坚持恢复。
5. 识别失真：我的治疗师去年夏天告诉我的一件事是，平均而言，在体重恢复和恢复过程中，女性将获得一两个礼服尺寸。只有一两个礼服尺寸。有时，除了我们自己以外的任何人，这种变化几乎都不明显。因此，无论您的饮食失调告诉您什么，您别看起来像怀孕的河马。你看起来像一个普通的人。我保证。
6. 这与您的身体无关：很多时候，我们将固定在身体的一部分上，以避免固定真正的问题。开始识别您的触发因素，以及什么感觉使您的身体“感觉”脂肪。例如，如果我感到脆弱或害怕，我坚信自己的手臂是大腿的大小。如果我的焦虑或沮丧，我对自己的怀孕很肯定。现实是，我只是在处理困难的感觉。认识到这些并提醒自己，我的身体“问题”确实是重要的，并且有助于继续恢复旅程。

这些是更适合厌食症的生存技巧，并且确实借鉴了我的个人经验。我敢肯定，你们也有很多很棒的主意 - 我忽略或错过了一些。我希望您能在下面发表评论，并与社区分享您的建议！

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