是的,我有时会感到困在进食障碍的恢复

好吧我承认,进食障碍恢复维护并不总是感觉自然或容易,不总是一个漂亮的图片。我已经让很多人想知道的问题,如果我发现进食障碍恢复变得更容易随着时间的推移。我也会问我是否在维护进食障碍的复苏仍然感到气馁。

是的,有时候,我觉得不知所措,或者在自己的原因。由于心理健康是一个光谱,在有一天你可能感觉很好,而在另一个你觉得挑战。我不例外这一现实。

我不是在谈论你想的时候避免进食障碍复发最好,需要伸出求助。我讲的更微妙的感觉体验无聊(或许类似于近期作品我的合著者在这个博客上,杰斯感觉无聊在复苏),或者甚至感觉困在进食障碍之旅复苏。

我的建议是当你感到困在进食障碍的恢复

1-Claim你的感情

我深信在命名的重要性,承认我的感情作为第一步的理解和处理的核心是什么我的不适。一旦发现的根源,它更容易处理,最终继续前进。我心烦意乱的东西或人吗?我现在无聊吗?我只是太累了,需要停机时间?有时,问这些简单的问题,允许我自己去回答,帮助我实现我的终极目标是“失败”。So I urge you to try, even though it might feel lame or a waste of time perhaps, to name your feelings. I find this to be the best way to uncover the 'deeper' thoughts or feelings which I feel challenged by.

2-Journal为自己

写作、绘画、剪贴簿、甚至是记录你的想法当你处理它们大声承认他们是一个非常有用的工具。看到触发器和模式,然后继续前进!你甚至可能意外自己的评判,很自动的过程让它倒在一个私人日记。我已经惊讶的时候看我写什么或什么听我录。很多时候,我想:“哦,好的,现在我知道问题是什么!”After doing this a few times, I realized it paralleled therapy, allowing me to see the link between feeling triggered by certain events and the echoes of traumatic situations from my past. Without the "map" of seeing these thoughts on paper or hearing them from a recording, I may have missed them, now that我还没有治疗了好一阵子。

3-Make进食障碍复苏地图

一旦你做了努力,你可以关注有趣的部分。在这个阶段,你要思考,计划,并准备下一个阶段,那就是,“我怎么才能更好,停止感觉困,坚持我的旅程吗?”Again, don't be in denial, but rather, own what you feel. If I feel tired and stressed because I have wanted to skip meals or blow off a work out, I now know I need is to cut back on staying up late and my social calendar. Yes, I might在削减感到内疚带来的好处,但它是我的幸福。

到那里,我想象在我看来,通过写作或者愿景板,,我要在我的饮食失调的复苏。在这个过程中,我也喜欢被设定小的目标对一个事件我有参加或被足够强大来管理我的义务。当我得到一些小赢了,然后我试着更大的目标,指导人的经历我经历过什么。

在一些天,我会允许自己认为复苏维护很糟糕,而我问题的重要性做艰苦的工作和谈论复苏。然而不可避免的是,我回到起点:我不能对复苏沾沾自喜,因为每天保持健康是一个选择,尽管有时我们忘记。但这只是一种感觉,他们最喜欢的感情,会随着时间流逝而逐渐消失。

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