自我照顾对我的饮食失调恢复至关重要

多年来，我一直饱受精神疾病的折磨，当时我对它感到无能为力。我的饮食失调，暴食症消耗了我生活的方方面面．现在进入恢复过程的5年，我通过保持一定的自我照顾来保持恢复，这不仅仅是简单地避免触发因素和练习应对技巧。没有自我照顾，我的康复就会受到影响。

自我照顾是饮食失调康复的治疗方法

在此之前，我不知道什么是“自我照顾”我开始接受治疗几年前，我开始把它应用到我的日常生活中，为了让我的康复效果最大化。我治愈的一部分意味着我需要在每天的基础上培养自己。“自我照顾”并不是最著名的表达方式;因此，以下是我在描述“自我照顾”及其对康复过程的重要性时的意思:

自我照顾是一份不断给予的礼物:

如果我照顾好自己，我实际上会做出更好的决定，即使是简单的决定，这些决定会带来更好的自我形象，对自己以及我在世界上的位置有更好的感觉。反过来，这又导致了一个积极的强化循环，因为当我自我感觉良好时，我可以帮助别人，这再次肯定了我的积极情绪。

自我照顾是一种力量:

它让我觉得有时把自己放在第一位还好。我的积极心理健康部分来自于能够肯定地说“是”或“不是”。这种确定性来自于我坚持一个目标:爱自己，爱自己选择恢复．这就是为什么除非我别无选择，否则我会放弃七点半的早餐会，或者我必须尽快回复的重要事件。在别人看来可能是微不足道的事情，但有时我知道这些事情是有害的，所以说不，为自己的最大利益着想是让我恢复的部分原因。

倾听自己的需求并不意味着放纵自己:

倾听我的心灵和身体想要什么，与让自己拥有太多好东西之间有一条微妙的界限。当一个人处于饮食失调恢复的开始阶段，或者在治疗中进行揭露时，尤其如此自残行为的根源是什么．在我的案例中，内疚起了很大的作用。我觉得我“不配”有属于自己的时间，吃某些食物，喝某些饮料。在康复过程中，我很快就学会了没有什么是不可限制的，只要我能为自己和他人建立指导方针/界限。

自我照顾也意味着给自己留点时间:

即使你的日程安排很忙，我们有时都需要充电，这就是为什么有时我会在午餐时间独自散步。这让我可以独处，支持我自己的想法，并允许我断开我的电子邮件!

自我照顾帮助你发现康复中的自己

在练习自我照顾时，你可能会允许自己去参加一些你从未想过自己会喜欢的新活动。这事就发生在我身上!我记得在心理治疗中，有人问我:“你每天从哪里找到快乐?”遗憾的是，当时我真的无法回答这个问题。说实话，我很难找到一种能给我的生活带来快乐的活动，一种简单的快乐。当然，我也有擅长的活动，这让我为自己感到自豪，但这与发现一项活动令人愉快、令人愉快的活动是不一样的，无论结果如何，过程都是最好的部分。

我以前更在意别人的想法。我最害怕的是别人觉得我在两餐之间拒绝吃东西很奇怪，或者我避免了某些话题；但在某种程度上，自我照顾教会了我，我最关心的是我的幸福，这是我康复的关键。

所以亲爱的读者们，在这篇文章中，我挑战你们，找到一些能让你在一段时间内快乐的事情，并与我分享。如果你已经有了，让我知道你玩得如何。如果你没有为了好玩而参加的活动，尝试一些你可能喜欢的活动，并让我知道它进行得如何。它可能会改变你的生活!出于分享的兴趣，我将告诉你我的:我意识到，仅仅谈论我的疾病以及我如何应对康复给我带来了快乐。我一直在写日记，并想，也许有一天，如果我恢复得足够好，我会公开讲述和分享我的故事。这实际上是我去年冬天和春天开始做的事情我被邀请加入这个博客从那以后，我就一直和你们保持联系。这是我痊愈过程中很重要的一部分。谢谢你阅读我的文章!

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