不准确的身体形象与饮食障碍的恢复

在现代世界里，几乎没有一个男人或女人没有他们不喜欢的身体部位。身体形象问题并不只是针对我们这些饮食失调的人。不同的是，正常的饮食者可能会想，“哦，我应该注意我的食量，或者一周出去散步几天”，我们这些饮食失调的人会自动尖叫“快跑!”饿死了!狂欢!清洗!减掉你身上的每一盎司脂肪!”这只会加剧的事实是，我们很多人的饮食失调也有躯体变形障碍这意味着我们对自己的身体有不准确的认识。

你不准确的身材形象不会随着体重的增加而消失

当然，并不是每个有饮食障碍的人都需要增加体重。然而，作为一个正在康复的厌食症患者，我走进了厌食症治疗中心我知道我需要增加XX磅。从饮食失调中恢复的最令人沮丧的部分之一就是向你的身体最终会变成什么样子投降。

事实是，如果你想恢复，你就得放手——你的体型和大小主要是由遗传和家族史决定的，还有一小部分是由饮食和锻炼决定的。（饮食失调复发对你的康复有何启示)．但如果你尊重你的身体，在它饿的时候喂它，在它饱的时候停下来，适度锻炼，你的身体就会在它最健康和最有功能的地方停下来(通常被称为你的“设定值”)。

你不能选择那个点。我想让我的身体在最低可接受的体重下保持最健康和最有功能吗?当然。是吗?甚至没有关闭。

这是我在接受治疗时感到高兴的事吗?绝对不是——特别是当我看到我的饮食计划几乎每天都在增加，直到连我的营养师都不能否认我吃的量是荒谬的。

你不准确的身体形象会跟随你进入康复期

你可能会觉得你的身体每小时都在变化(我确实是这样)。你刚吃的零食肯定让你的胃立刻变胖了。你发誓你能感觉到你身体的每一个部位都在增重，即使你的营养师说你没有增重或减重。他们说，身体形象是饮食失调的最后一个想法，以我的经验(以及我交谈过的其他人的经验)，这绝对是真的。

数月甚至数年进食障碍恢复当你看到自己的身体时，你会有些失望，甚至厌恶。但最终，你会学会活在自己的身体里。很多时候，这意味着你需要改变你对自己身体的看法。

接受你对自己身体的看法不准确

在恢复过程中，我必须学会与自己的饮食失调进行对话。我知道我的身体不仅仅是由各个部分随机组合而成。所以，虽然我可能不喜欢我在镜子里看到的自己，但我为失去厌食症的身体感到悲伤，意识到那是一个即将死去的身体。我的身体现在是一个有生命的身体。感觉好多了。我花了很多年才达到这一点，但现在我看着镜子，我的想法是这样的:

进食障碍:“哎。我讨厌我的肚子凸出来的样子。”

明智的回应:

• “它可能没有我想象的那么突出。事实一再证明，我并没有准确地看到自己的身体。”
• “我的衣服仍然和昨天一样合身，所以我并没有一夜之间长胖。”
• “我见过其他女人穿着比基尼自信地走在泳池边，她们的肚子看起来和我一样，甚至可能更大。”
• “胃不是我的问题。我只是专注于它，因为我想忽略其他的东西。”
• “那又怎样?谁会用我的胃来评判我?如果他们以此来评判我，我真的希望他们出现在我的生活中吗?”

最后一个对我特别有帮助。我花了很长时间才做到这一点，但我终于学会了说“那又怎样?”“当饮食失调是低语的谎言在我的耳朵。

我和我的身体就像两个独立的个体。当我开始把自己看作一个整体，而不仅仅是一个身体时，我就能够尊重我的身体所能做的事情——那些只有在健康的身体中才能拥有的体验。

在进食障碍恢复过程中，你是如何修复自己不准确的身体形象的?