饮食失调恢复模型

如果你正在从饮食失调中恢复，你现在可以和我一起松一口气了。我们熬过了假期。

是的，是的，假期是美妙而可爱的，能见到家人和朋友，与他们共度时光真是太棒了。我喜欢和我的姐妹们一起看足球赛，喜欢在附近散步看圣诞彩灯，喜欢和我住在国家另一边的表弟们见面。

然而，在饮食失调恢复期，我并不享受假期带来的巨大压力。当别人都在尽情享受假期的时候，如果你有一个进食障碍，你的大脑可能也被卡路里、运动、体重、你的身体、交流等负担着。可以肯定的是，这不会让你的假期更愉快，也不会让你的康复更顺利。

幸运的是，节日期间通常会有大量的文章和博客文章给我们提供很棒的创意饮食失调症患者如何度过假期．然而，有一个技巧对我来说特别有效——不仅在假期，任何时候都适用。无论你是在新年派对上，还是和朋友出去吃午饭，还是参加每月的读书俱乐部，这都是一项很好的技能。

我最喜欢的电影之一是《当哈利遇到莎莉》。只要电视上有，我就会看，尽管DVD是我的。我觉得这很滑稽，但我最近在电影的一个场景中发现了一点康复的智慧。

我特别说的是梅格·瑞恩扮演的角色在餐厅假装高潮的那场戏。(如果你对性有戒心，不要让它阻止你看这部电影——它很棒!)在Ryan的角色完成她的表演后，邻桌的一位女士对服务员说:“我要和她一样的。”

饮食失调恢复技巧

拥有她/他拥有的

你的饮食和零食要效法你认识的那些相当“正常”的饮食者。我很幸运，在我的生活中有很多“正常”的吃货(我的爸爸，我的室友，还有我的好朋友梅根!)，所以当我在社交场合时，我通常会和他们中的一个在一起。如果你发现自己处于社交场合，有人邀请你，那就从那里开始吧。

如果你愿意这样做，提前让你的朋友(或同事或家人，不管是什么情况)知道你对食物感到紧张，你想用他们的正常饮食作为指导——这样当他们发现你盯着他们的盘子时，就不会被吓到。

也不要只把你的女性朋友当作模特。我认识的一些最正常的饮食者是男性，有时我也会以他们为榜样。“哦，小D在圣经学习班吃饼干?”我想我也可以!”

警告一句

当你患有饮食失调症，特别是如果你一直在接受治疗，你身边总有可能会有一些饮食失调的朋友。除非他们在他们的进食障碍康复他们绝对不是你选择食物时应该参考的人。

如果他们的情况不是很好，当你的饮食失调不可避免地开始指责你不像你的朋友那样行事时，你要准备一些积极的肯定。

试试这些方法:

• “我通过吃足够多的食物来善待自己的身体。”
• “我正在努力克服饮食失调症。”
• “如果______可以吃这个，那么我也可以。”
• “一顿饭或零食不会影响我的体重。”

我希望这对你将来有所帮助。如果你做了类似的事情或尝试过，请告诉我!