进食障碍恢复的情绪过山车
最近我压力很大，所以我决定度个小假，住在我姐姐家——离我家大约两小时的路程——过周末。在她和她的丈夫去度假之前，我去拜访了他们，见了住在附近的饮食失调精神科医生，基本上度过了一段放松的时光，坐在那里喝星巴克的摩卡星冰乐，阅读我的Nook，和她的两只大罗威纳犬玩耍，它们的行为就像长得太大的婴儿。
然后我决定在这家古色古香的、50年代风格的汽车餐厅停下来……接着，他和另一位顾客开始了一场激烈的喊叫比赛，还骂了几句。
为什么食物总是让我的生活变得复杂?
情感上的过载
我最近的情绪超载是由几个因素引起的。首先，除了两次失误之外，我已经戒酒，不再滥用处方药。第二,我我吃得更好。最后，我卷入了一些问题，这些问题动摇了我刚刚获得的宁静和安全感。
这一切都很累人，我在姐姐家住的第一个晚上，基本上在晚上十点半左右就倒在床上了——对我来说，这个时间很早。
情感的锅沸腾了
这个周末我的情绪失控了。这是一个温暖、阳光明媚的日子;在这个我称之为家乡的中西部北部州，几乎没人听说过。我在参加完戒酒互助会开车回家的路上，决定停下来吃点东西。
当我去探亲的时候，我总是感到有点忧郁，因为除了我之外，所有的成员都住得很近，并且在某种程度上参与到彼此的日常生活中，而我却没有。
我的情绪第一次浮出水面是在戒酒互助会上。每个人都互相认识，而我是一个来自另一个城市的“外地人”。这并不是说这些成员不友好，不受欢迎，因为他们是友好的。但他们的生活、家庭和彼此之间的友谊与我孤独的生活形成了鲜明的对比。
当我不小心把车停在另一位顾客的车后面时，事情变得很糟糕。我没有为了制造麻烦，司机无缘无故地对我大吼大叫。
但这并不意味着我必须通过大声回击和咒骂那个人来火上浇油——不管我觉得他有多罪有应得。
但这与饮食失调的恢复有什么关系呢?
情绪与进食障碍的恢复
在过去，我通过限制、喝酒和吃药来抑制我难以抑制的情绪。对某事感到焦虑?喝几杯。抑郁和孤独吗?有一种药可以治这个。感觉被情绪淹没了?
让自己挨饿，最终这种感觉就会消退。
这是一种很好的应对机制，可能会害死我。拿走我的应对机制，看着我在情绪重新进入我的生活时变得不知所措。
然而，我致力于恢复，因此这些自我毁灭的行为不再是应对的选择。
但这意味着我必须找到新的方法来处理在恢复过程中突然出现的情绪。我目前正在探索一些选择，比如瑜伽、冥想、散步和其他体育活动，来平静内心的情感野兽。
我经常给别人打电话，只是为了和他们聊聊天，化解我内心的压抑情绪。我被这些不熟悉的情绪压垮了，这些情绪因为厌食症和酗酒而长期休眠。
我也听音乐，读书，写日记，抚摸我的猫，这既能让我的情绪平静下来，也能让我感觉与他人的联系。
有些情绪可能会让你觉得太多了，但另一种选择就是继续深陷在我的饮食失调中——这是我拒绝做的。
APA的参考
Gambrel, A.(2012, 3月19日)。饮食失调恢复的情绪过山车，HealthyPlace。2022年9月24日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2012/03/the-emotional-roller-coaster-of-eating-disorder-recovery上检索到
作者:Angela E. Gambrel
除了我能完全联想到的以外，我没有什么伟大的智慧之言。如果不选择让事情变得麻木——主要是由于无法通过锻炼或(在这里插入恶习)让事情变得麻木而导致的情绪和压力——我就会想下一步该怎么做才能让它消失。
但通过有意识的专注，并问自己行动背后的真正意图是什么，我慢慢地能够以一种更健康、更真实的方式，一天又一天地向前爬行。我不想成为焦虑的螃蟹或虚伪的“健康”的人，偷偷摸摸地通过“做”而不是“存在”来寻找平静。你能找到这个也不错。
这是真的。我现在正经历着过山车般的情绪。一个星期以来，我的行为一直很“好”，但我的情绪却到处都是。我真的很想找点东西让自己冷静下来，想找点东西让自己感觉好点。用健康的方式引导你的情绪做得不错。继续战斗，保持坚强。你做得很好!