住在进食障碍恢复的过程
我2009年2月病假重启进食障碍恢复的过程。我花了几乎三个月在家,吃超过三倍的卡路里数量我曾经为了体重恢复神经性厌食症。我讨厌每一分钟,但最后我达到健康的体重和有经验的复苏大约六个月,直到我复发。
我再次——第四次,我认为——开始进食障碍恢复过程厌食症的饮食和体重增加。我已经不到两周,我还讨厌它。有时感觉会很容易放弃,潜水回来到饮食失调。但我相信恢复进食障碍的唯一方法经历这个过程。
唯一的出路进食障碍的恢复过程是通过它
唯一的出路通过。对我来说,这意味着饮食和处理随后的生理和心理变化发生在我的身体和心灵。我变得臃肿和情感每次我开始给我的身体我已经剥夺了它的营养物质通过厌食的行为。我哭什么。
体重也困扰我有几个原因。我受不了的感觉,现在我觉得大部分的时间。我必须吃在白天几乎不间断的增重。作为一个严重的限制器厌食症,新陈代谢拍摄,我不断高原和必须保持增加热量来达到我的健康减肥的目标。有时我变得害怕我吃太多,要做一个现实与我的医生向自己保证我在一个健康的饮食方式。
我也成为一个非常瘦的身体和体重增加立即变成了一个触发器。我试着告诉自己,这是我的目标,达到健康的体重。我确信一旦我达到健康的体重,饮食失调症状并敦促将开始消退,然后消失。一想到没有被逼迫24/7限制的想法而减肥。这是难以形容的认为我可以自由了!
帮助自己度过进食障碍恢复的过程
对我来说,最难的部分是通过我的情绪体验,在进食障碍的早期复苏。我认为这是很常见的不管你有进食障碍的试图恢复。然而,有许多事情你可以做通过工作,坚持的过程。这些都是我学到一些东西从我的医生,我读过的书籍,和经验:
- 首先,承认感情和工作。你的声音沉默太久了你的饮食失调。现在你可以尊重你的感觉,而不是抑制进食障碍的症状。
- 做一些你喜欢做的事情你不去想的不舒适的早期复苏。阅读,悠闲的散步,和朋友聊天,看一部好的电影,和写作都是我做的一些事情。
- 知道当你可以通过经济复苏的早期阶段,你是更接近你的饮食失调的自由。
- 记住你将获得自由一旦你完全恢复!让自己梦想生活没有你的饮食失调。你会怎么处理你的生活当你是免费的吗?我梦想去爱尔兰旅行,计划一天赶到那里。敢于梦想尽可能广泛!
- 最后,想想生活一旦你完全回归真实的自己。你会你,独特而美妙的。地球上没有一个人喜欢你!
APA的参考
踝关节,a(2011年1月7日)。住在进食障碍恢复的过程中,HealthyPlace。检索2023年,7月13日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2011/01/eating-disorders-recovery-staying-with-the-process
作者:安吉拉·e·踝关节
我寻找建议. .所以我一直保持目前的体重稳定的速度在过去的几年里在900 - 1000千卡。我认为我喜欢有时pseddo恢复但在内心深处我知道我不是。在我从大学今年预选赛已经意识到我不能再这样下去了…我已经在过去2周试图增加我的摄入量,但……几天都在狂欢。假设我要去加一碗麦片粥主要是在睡觉前和结束了每天3 - 4我feeeeel好饿…我曾经讨厌棒棒糖袋子在我生病了现在我渴望. .所有我想要的是麦片…这让我牺牲了。 I've never binged before and thus for a few days after I end up going bak to my old kcal routine . Please help me .. I kno ppl say just give into the hunger . Deep down I kno I need to gain weight but already after those few binges feel I have put on too much too fast . How do I deal with this and the weight gain .
嗨,玛丽。恢复是一个过程,你是朝这个方向迈进。有了深入的了解与你发生了什么,都承认,你不能继续这样下去,想要摆脱这个循环。听起来你已经用你的卡路里的例程来保持自己设定一定的轨道上,由于担心有偏离卡路里饮食。首先,如果你有一个营养师或可以得到一个我强烈推荐这个,因为他们可以使用你的身体和你的医生给你信心的膳食计划设置为你和你的恢复。记住,我不知道你的整个故事这是我的想法。卡路里的数量你允许自己设置常规太低,这就是为什么你觉得饿了,第二次你让你的身体吃感觉贪婪和贪吃的从我的经验(我的话)。事实是你的身体在白天没有足够的食物,和你的卡路里,这是在饥饿模式。我知道这是因为我与你相似。这使我度过一天没有卡路里(在控制和感觉)但我想整夜狂欢,对自己感觉很糟糕。 My therapist told me that I was setting myself up for failure by not giving myself enough nutrition. Since you've been on a "meal plan" for the last few years you may benefit from being on another meal plan set up by a nutritionist, with slightly higher calories spread out through the day so you body won't feel as desperate for food when it gets it. It's not about giving into the hunger, it's about taking care of your body in a way that feels right for you and facilitates actual recovery where you don't feel caught in this cycle. Everyone recovers in their own way so if you want to eat a big bowl of coco pops for dinner go ahead. One of the hugest things in my recovery was learning to trust myself. At the beginning I didn't at all. It took time. I saw a licensed therapist with a speciality in eating disorders (which I also highly recommend). I journaled a lot when I was feeling scared to find out what was underneath my fears. As far as dealing with the weight gain, know that everything is temporary. Some of the weight you gain during recovery may not stay with you. The body has to find a homeostasis and that takes a little time. Give yourself time and be patient with yourself. You are on the right path. I hope this helps. With Love, Z
谢谢你的诚实。我40岁了,我已经暴了27年。我击垮了,累了。我一直有可怕的疼痛在我的手臂,颈部和肩膀。我认为我做了可怕的伤害我的心。我不能,我希望上帝让我在我的睡眠。我不是自杀但我不能恢复后所有的医院,药物,收缩,治疗师,耶稣。我很气馁。抱歉这样的唐纳。任何一个有任何建议我的心脏问题,也许只是在我的脑海里。
[…限制时间。通常,我会醒来,希望我在睡梦中去世。我是厌倦了战斗厌食症。今天,我感到胜利。本周我达到健康的体重,我的医生说我准备[…]
太棒了!我只是在经济复苏的开始阶段,我计划让2011年的康复、健康、爱和快乐,今年我厌食症。我只是现在学习接受自己,这是一个激动人心的过程!
祝贺你康复! ! !