如果你与自残作斗争，你可能睡得不好。睡眠过多或睡眠不足往往会带来情感上的痛苦。然而，不良的睡眠习惯(被称为睡眠卫生)可能对我们的心理健康有害。它会增加我们自残的冲动或导致其他严重的问题，所以养成良好的睡眠习惯是恢复的关键。

当你在恢复过程中，你不是用时间或距离来衡量进展，而是用里程碑来衡量。如果你知道有人正在经历这个过程，一份自残康复礼物可以很好地表达你的支持，并一起庆祝这些里程碑。

疫情造成的自残和孤立是一对危险的组合。在这段困难时期，每个人都在努力应对。即使是我所认识的最坚强、最有复原力的人也受到了大流行疲劳的影响，这种疲劳往往伴随着抑郁和焦虑的症状。不出所料，由于未来如此不确定，我们的自残欲望也会变得更强烈。在这种时候，我们需要互相照顾，团结一致。

发现你爱的人有秘密总是令人震惊的，但很少有秘密像自残一样具有毁灭性。帮助一个自残的朋友把他或她的挣扎说出来可能对你们双方都有好处，但你如何处理这样一个敏感的话题而不损害你们的关系呢?

向别人解释你的自残伤疤可能会让人不舒服。被发现你的自残伤疤有点像违背你的意愿被暴露。尽管如此，质问你自伤痕迹的人可能还是想知道它们是什么。虽然你不需要向任何人解释，但有时很难避免这种对话。下面是一些你可以向别人解释你自残伤疤的方法。

游离在自残中扮演什么角色?如果你从来没有自残过，你可能无法理解为什么有人会做这样的事。把身体上的痛苦强加于自己身上的想法似乎既不合逻辑又可怕。然而，自残常常伴随着分离症状这意味着自伤的人可能会感到身体麻木或对事件没有记忆。

信任是任何治愈过程中必不可少的成分。对于那些有自残倾向的人来说，充分公开这个习惯，建立一个可行的自残支持网络需要巨大的信任——但结果是值得的。

看着你自残的朋友默默承受痛苦并不容易。然而，有时试图帮助只会让事情变得更糟。用耐心、善意和理解去接近你的朋友是至关重要的。

他们说杀不死你的会让你更强大。大多数时候，这是一个积极的表达;它帮助人们理解他们所面临的困难，并从他们生活中最糟糕的时刻中找到一些好的东西。但伤害自己会让你更强大吗?

从自伤中恢复会给我们带来很大的压力。我们期望自残康复是一个简单的过程，路上没有障碍。然而，这是一个复杂的过程，没有一个完美的恢复方法。你可能会跌倒一两次，但没关系。你可以继续你停止的地方。