当你才刚刚开始你的治愈之旅时，很难想象自残康复会是什么样子。我不能确切地告诉你你的自我伤害恢复之路将会把你引向何方，但我可以告诉你我的自我伤害在过去十年中是什么样子的。

练习感恩似乎不是防止自残的有效工具。事实上，当你在痛苦中，为看似微不足道的事情感恩会让你感觉几乎不可能，甚至会加剧你的自残想法。然而，研究表明，经常表达感激可以重塑我们的大脑，改善心理健康。它也可以作为自杀意念和自残的保护因素。

今天是我的生日。我通常去某个地方旅行，假装这一天不存在。然而，今年我被封锁了，所以我不得不面对我又老了一岁的事实。我决定学会感恩，庆祝所有的小成就，是它们成就了今天的我。例如，我很感激我能为HealthyPlace撰稿，因为它帮助我(希望也帮助我的读者)停止自残。

感觉自己的想法不完全是自己的——突然有一个令人痛苦的想法或一个画面违背自己的意愿在脑海中闪过——这可能会令人沮丧，甚至害怕。但是，自残和侵入性思想之间的联系是什么?你如何打破它们造成的恶性循环?

自残可以影响任何人，不分年龄、种族或性别。然而，最近的研究表明，女性自残率飙升的原因包括贫困、性虐待、网络欺凌和不切实际的审美标准。这个国际妇女节，我们一起来聊聊为什么年轻女性会自残。

2021年自残意识月即将到来。三月提供了一个很好的机会来教育我们自己和彼此关于自残的知识——如果你不确定你应该如何利用这个机会，这里有一些想法可以激发你的创造力。

整理你的家似乎是一项艰巨的任务，但它也可以作为一种自我伤害的分散注意力，帮助你控制你的情绪。毫无疑问，清理和整理你的周围环境对你的心理健康有治疗效果。

从自伤中恢复的最重要的组成部分之一就是学会控制驱使你伤害自己的冲动。这很少像依靠意志力对自己说“不”那么简单。这是一种潜在的康复工具，使用起来需要耐心，而不是力量。

科技可以是诅咒，也可以是祝福。一方面，从长远来看，许多浪费时间的应用程序可能对心理健康有害，但另一方面，偶尔有一些像Calm Harm这样的应用程序，在自我伤害的冲动袭来时，可以提供急需的消遣。

像自残这样敏感的话题可能会让人望而生畏。一方面，谈论自残通常是治愈过程中的一个重要部分，但另一方面，这可能有点像在布满地雷的田野上跋涉。如果你担心如何谈论自残，这里有一些不要说的东西——还有一些可以尝试的建议。