像r.a.i.n方法这样的正念活动并不能立即治愈自伤，但通过练习，它可以帮助你控制自伤的冲动。把它想象成你头脑的瑜伽练习——如果你定期参加，你会变得更强壮，更有弹性，更能控制自己的情绪。

当谈到自伤时，我们通常是在描述给自己造成身体伤害或疼痛的行为。但自残也会是情绪化的吗?

我们的脑子里都有一个恶毒的小声音，不停地唠叨我们，指出我们所有的错误。自我伤害通常伴随着消极的自我对话，但值得记住的是，你不是你的想法，你只是在倾听它们。你可以选择忽略它们，甚至在你和自残的声音之间创造一段对话。

当我们听到“自残”这个词时，我们通常会想到自己造成的身体伤害。然而，消极的思维模式会导致情感上的自我伤害，并对我们的心理健康造成同样大的损害，长期来看会导致严重的问题。身体上和情感上的自残在很多方面都有相似之处，而且往往是密切相关的。

我们通常认为恐惧和痛苦是截然不同的经历，一种是身体上的，一种是情感上的。然而，情感上的痛苦就像身体上的伤害一样真实，当自残和焦虑交织在一起时，它们可能会形成一个难以挣脱的恶性循环。

纹身和自残一样吗?让我们面对现实吧，纹身确实会伤人，自残也一样。但这是否意味着它们是一样的呢?在做过这两件事之后，我可以向你保证，它们彼此不同，即使它们都与某种程度的疼痛有关。

当甚至没有人知道(至少你自己知道)你在伤害自己的时候，你可能很难想象自残会对他人产生怎样的影响。然而，疼痛总是会引起连锁反应。

我是Martyna Halas，我很高兴能加入HealthyPlace，成为《大声疾呼自残》的新作者。

自残是一种亲密的行为。从很多方面来说，康复也是一段非常私人的旅程。但你自己能从自残中痊愈吗?

认为自残的人这样做是因为他们想结束自己的生命是可以理解的。这是可以理解的，但却是错误的。虽然自杀企图通常包含潜在致命的自伤行为，但我们中那些与非自杀性自伤(NSSI)作斗争的人并不是想死。如果有的话，我们真正想做的是生存。