不要认为自残就是自杀

触发警告:这篇文章坦率地讨论了自残和自杀。

而自残有时可能是自杀的前兆，自残与自杀并没有千丝万缕的联系。盲目地假设总是导致另一个可能会阻碍，而不是支持，愈合的过程。

自残和企图自杀并不总是一回事

人自残的原因有很多．是的，在某些情况下，这可能会升级为真正的自杀企图。但是，尽管从外界的角度来看，自残和企图自杀可能是一样的，但它们是完全不同的两件事。

就我而言，我的自残从来都不是为了结束我的生命。这是关于如何应对我的生活——如果有的话，我正在努力保持活着。因为虽然我时不时地想到死亡，但我从未想过要结束自己的生命。我不想死。我只是想感觉好一点。

我并不孤单。自残的人可能永远不会企图自杀。另一方面，那些试图结束自己生命的人可能之前没有自残史。把它想象成维恩图，这是两种不同的行为有时重叠，但不总是重叠。

将所有自残行为都视为自杀未遂的问题

尽管人们宁可谨慎行事，但总是把自残等同于自杀是有问题的。其中一个原因是，它可能会压制那些原本会大声疾呼的声音。我知道我隐藏自残的原因之一是我不想让任何人把我的受伤误认为是一个信号我有自杀倾向．我不是，我也不想被这样对待。

自杀并不可耻。这并不是说我不想成为“那些人中的一员”。我只是不想感觉自己被严重误解，尤其是当我已经我被自己无声的挣扎所孤立。知道人们会对某些事情做出假设，同时也知道他们的假设是完全错误的，这就使得要说出像自残或自杀这样严重的事情要比现在困难得多。

此外，将自残者视为有自杀倾向的人——当他们不-在恢复过程中会阻碍他们，而不是帮助他们前进。这样的误解阻碍了清晰的沟通，而沟通在治愈过程中起着至关重要的作用。如果有自残倾向的人也有自残倾向，这一点尤其正确关于自杀的耻辱或自杀的人；在这种情况下，你的假设可能会冒犯或扰乱个人，增加压力和其他负面情绪。

区分自残和自杀企图

与此同时，它是自残可能导致自杀，无论是意外还是故意升级。所以，担心一个会导致另一个并没有错，不管你是那个自残的人，还是你关心那个自残的人。但你也不想做任何假设。那么你该怎么做呢?

总之听．

如果你担心别人，你可以这样说，也可以问问这个人的想法和感受。如果这个人不想说话，不要试图强迫他回答，也尽量不要妄下结论——但要试着理解你所爱的人的界限，包括你们能在一起谈论什么，不能在一起谈论什么。最重要的是，让这个人知道你在这里，愿意倾听和帮助。另外，一定要了解自残和自杀的相关知识，这样你才能更好地提供有效的康复支持。

如果你担心的是你自己，注意一下你一直以来的想法和感受。更好的是，试着把它们写下来。记录你的精神和情绪状态可以让你和任何帮助你的人更清楚地看到你在哪里，你要去哪里。最好还是告诉别人。与值得信赖的朋友和爱人交谈，向支持小组寻求帮助，请考虑咨询心理健康专家。你得到的支持越多，恢复的道路就越容易。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分．有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。