对自残伤疤感到内疚

对自残伤疤感到内疚并不罕见，但也没有必要。接受你的伤疤需要时间，但这是治愈的重要组成部分。

当展示你的自残伤疤会激起负罪感

其中一种情绪自残常常激起的是耻辱。当你积极地自我伤害时，这已经够难忍受的了，但有时即使你已经停止并开始愈合，它也会挥之不去。

在很多情况下，展示你的自残伤疤会引发负罪感。也许你不愿意在家人面前暴露它们——即使你的家人知道你的过去——因为这些伤疤带来了不好的记忆。孩子们尤其难以相处。我记得我曾经有多害怕我的侄女和侄子会问起我的。”向孩子解释自残伤疤的方法”)。

也许是你的朋友你不想给他们看——也许你担心让他们不舒服，即使他们试图支持你。也许是你的同事或同伴让你想这么做掩盖伤疤．

即使是完全陌生的人，也可能会让你在揭开伤疤之前三思，即使没有人说一句话，甚至没有人真正看到它们。只是想到有人可能看到他们可能对一些自残者(包括我自己)来说，以某种方式做出反应是一个挥之不去的“如果”。

摆脱你对自残伤疤的内疚

克服自残伤疤可能引发的内疚感并不容易，但要知道这一点是可能的。

与治疗师合作通过这个过程是最好的，因为他们既可以是一个很好的声音板，也可以是一个值得信赖的指南，在你康复的过程中，你可以依靠他们的忠告。但如果你现在还没准备好或无法迈出这一步，那就去吧是你可以自己尝试一些事情来改变你的观点，并开始克服内疚。

写日记是我常用的技巧;这是一个很好的方式来发泄所有的内疚，以及任何悲伤，愤怒，或其他困难的情绪，可能与它纠缠在一起。高级日记技巧，比如叙事重构同时，也帮我解构了消极思维模式用更健康、更平衡的看待事物的方式来取代它们。艺术和音乐也是很好的发泄方式，不管你的熟练程度如何。

锻炼也是有帮助的。虽然这不能直接消除你的负罪感，但有规律地运动身体——即使每天只是轻轻地散步或游泳——可以让你在身体和情感上都感觉更好。直到今天，即使我很忙，我也会时不时地站起来走动走动，因为我知道如果不这样做，一天下来我会感觉更糟。

和别人交谈，即使只是一个值得信赖的朋友或家人，也会给你一个安全的空间来发泄，以及一个有价值的第二意见——一个可能比你自己的意见更友好的意见。支持团体，无论是本地的还是网上的，也是一个选择。

总的来说，尽你所能地尝试和实践良好的自我照顾。午饭前起床。每天淋浴或沐浴。均衡饮食。最重要的是，用同情心对待自己．

你的伤疤没什么好羞耻的;毕竟，伤疤是伤口愈合后留下的东西。