对自我伤害感到内gui

告诉自己停止对自我伤害感到内gui，就像试图不考虑粉红色的大象。感觉就像您无能为力，并且越难将其推开，它似乎握住了灰色物质。但是信不信由你，你能够经过内gui，最终开始愈合。

有罪的自我伤害向下螺旋

我以前写过关于如何焦虑和抑郁可以向下螺旋形成伤害自己。内gui和自我伤害有类似的关系。

有时，内gui先生。如果您对过去的事情感到内gui，即使不是最近的事，即使不是您实际上的事需要让自己感到内gui，这很容易求助于自我伤害，以惩罚自己，甚至可以减轻自己的某些可耻负担。

其他时候，罪恶感是效果，自我伤害是原因。您可能会自我伤害以应对其他负面经历或情感，例如压力，只是对行为本身感到内gui。就我而言，我对自己的自我伤害感到内gui，因为我觉得自己的情绪无效。我过着美好的生活和一个良好的家庭来支持我，尽管如此，我还是为自己需要伤害自己而感到羞耻。

这已经足够问题了，但是这里的真正危险是创建可能越来越难以破坏的循环。你感到内gui，所以你会自我伤害。但是，然后您再次感到内gui，因此您再次自我伤害。等等。

放开内gui，从自我伤害中康复

我知道听起来有多不可能，但是对自我伤害感到内gui并不会帮助您变得更好。放开使您无法康复的事情至关重要，这包括您可能会伤害自己的任何耻辱。

这可能并不意味着来自互联网上一个陌生人，但无论如何我都会说我的意思是。你没有打破。自我伤害并不是什么可羞耻的。这并不意味着您作为一个人出了问题。相反，这是您受伤的迹象，可能需要帮助才能停止伤害。

所以，是的，我建议与治疗师或其他医疗专业人员如果你可以的话。外部观点，尤其是专家的视角，可以帮助您以新的眼光看到自己的情况（和您自己）。合适的治疗师可以在铺平平稳的路径方向上​​有所不同。

但是，即使你目前独自工作，知道你并不孤单。像我这样的人，像你一样，在理解，接受并最终放弃与自我伤害有关的罪恶感的过程中挣扎。和其他人，例如我（也许还有一天），已经超越了持久康复的道路。

没有一个正确的方法可以做到。没有适用于所有人的最终治疗方法。它始于认识到您的内gui的来源 - 您到底对什么感到难过，为什么？对我来说，下一步是开始质疑使我感到羞耻的逻辑。原因有意义吗？它们是基于事实和现实的证据，还是可能根本不反映现实的情感和观点？

如果后者是正确的，那就容易了。例如，您可能会感到内gui自我伤害使你成为坏人- 但是，如果您通常是一个善良和体贴的人，那么这一点的证据将帮助您意识到您实际上是一个处于糟糕情况的好人。

如果您做错了什么，您客观地感受到了您应该感到内gui，这很难。在这种情况下，记住您不必放开所有的内gui会很有帮助马上。这是一个过程，可能需要几天，几周或几个月甚至几年。只是因为你还没有准备好今天原谅自己并不意味着您不能开始松开将您紧密地束缚在这种内gui的关系。

如果您能纠正自己的错误 - 没有造成更多的痛苦，那么无论您首先受伤的人都会考虑如何以及何时痛苦。如果不能，请考虑一下您可以做什么，可以帮助他人而不是伤害他们。它不会消除过去，但它将使未来值得追求。而且，随着时间的流逝，您毕竟可以放开内gui，或者至少与之保持和平。