利用自我伤害逃避压倒性的情况

自我伤害可能很诱人，逃脱了您感到的东西无法应付和。这不是一个罕见的触发因素，我们许多人经常与之奋斗。但这是一个值得抵抗的诱惑。有更好的方法来应对。

自我伤害作为（不健康）逃脱

当事情变得艰难时，有时真的变得坚韧。molehills成为似乎不可能攀登的山脉，潜在的失望突然似乎是不可避免的。在这段时间里，这很自然。对于我们中的某些人来说，将自我伤害作为逃生似乎是一种解决方案，也许是唯一的解决方案。

每个人的故事都不同。我不会假设尝试告诉你。但是就我而言，当我不知所措时，我感到被困。这就像站在没有门或窗户的房间里。令人窒息，幽闭恐惧症。

首先要尝试的是打破墙，但是如果你感到无能为力- 压倒性的常见副作用 - 很容易说服自己，您缺乏这样做的力量，甚至阻止自己甚至尝试。因此，您在那里，没有出路，也没有工具制作出去的路。你做什么工作？

你做囚犯做的事情。无法身体逃脱，您会尽一切可能在心理上逃脱。对于我们中的某些人来说，包括我本人，自我伤害是一种诱发缓解的手段，无论是短暂而短暂的 - 在沉默而苦苦挣扎之后。它感觉简而言之，就像打开一扇以前没有的门一样。

但这是要记住的至关重要的事情：不是实际上提供出路。它只是让你假装逃离。但是一直以来，您仍然完全被困在您开始的位置，但比以前更糟。

该怎么做，而不是使用自我伤害逃脱

如果您觉得墙壁在阅读此书时就在闭合，请停止。花几分钟时间远离手机，平板电脑或电脑并呼吸。（认真地，尝试一个呼吸运动- 确实有帮助。）

恭喜，您已经迈出了第一步。

如何？使用您的呼吸而不是使用自我伤害来逃避困难的情况是应对的最简单方法之一健康有压倒性。如果一个呼吸运动不起作用，那么还有其他其他可以尝试的事情 - 与您最自然和舒缓的事情一起使用。

如果您准备采取另一个步骤，请考虑现在或在不久的将来尝试以下任何一项：

• 引导冥想或敦促冲浪
• 瑜伽，步行或其他轻便运动
• 日记或其他创意渠道
• 在自然界中花费一段时间，甚至几分钟
• 检查待办事项清单中简单的东西
• 听音乐会让您感到快乐和/或放松

克服压倒性情况的第一个障碍是使这种不知所措的感觉受到控制。一旦镇定，您就可以更清楚地思考，并更有效地解决问题。这是一个诱人的步骤，但不要！

接下来，我强​​烈建议您与某人联系。我知道您可能已经听过十二次，但这是有充分理由的。一个治疗师，辅导员或其他心理健康专业人员不仅可以避免使用自我伤害作为应对方法，还可以帮助您解决您寻求逃脱的情况。根据您正在挣扎的问题，也可能存在热线您也可以寻求帮助。

如果您绝对无法（或尚未准备好）与专业人士联系或目前致电热线，至少要考虑您生活中是否有您信任的人足以与您分享您的感受。有时，您只需要一个外部视角即可找出解决问题的最佳解决方案。即使此人无法为您提供任何新的解决方案，仅仅能够与他们讨论您的问题也可能有助于您获得自行找到答案所需的镇定和清晰度。