释放自残的秘密羞耻

自残的秘密耻辱是一个沉重的负担，尤其是当我们独自承受时，它会减慢我们的速度，阻碍治愈的过程。恢复从学会放手开始。

为自残感到羞耻

自残并不可耻，但我们中的许多人确实会因为伤害自己而感到羞耻和内疚;我知道我以前喜欢。当我知道世界上还有很多人的生活条件比我差得多时，我竟然如此沮丧，这感觉是不对的。我觉得自己很愚蠢，觉得自己需要通过伤害自己来让自己感觉好一点。我为自己的伤口和用来掩盖伤口的谎言感到尴尬。有时，我甚至为我的伤没有那么严重而感到羞愧——不知何故，它们不算是真正的自残。

我花了很长时间才意识到，这种围绕着自残的羞耻是情感的流沙。你陷得越久，你就陷得越深，也就越难把自己拉上来，回到稳定的地面上。

然而，这和真正的流沙的区别在于，无论你陷得多深，你总有可能爬出来。这并不容易——事实上，有时它可能让人感觉不可能——但以我的经验，这是治愈过程的关键部分。

放下自残羞耻感

怎么做你放下你的自残羞耻感了吗?你可能不会感到惊讶，我没有一个简单、容易、保证对每个人都适用的答案。在心理健康方面，最好的策略是根据你独特的环境和需求量身定制的。

不幸的是，这意味着我不能确切地告诉你，你能做什么，才能让你释放你那秘密的自残羞耻感，继续生活。这就是为什么，如果你有能力，最好与有执照的心理健康专业人士合作，他们可以为你提供洞察你的康复需求，并指导你采取最适合你的康复策略。

然而，我知道并不是每个人都有平等的机会获得医疗保健，也不是每个读这篇文章的人都准备好寻求这种支持。因此，我想分享一些对我很有效的技巧。我希望这个列表能帮助你开始探索你的选择，并最终建立一个你自己的列表。

• 日志记录:写下我的羞耻(并认识到它是什么)是我走向治愈的第一步
• 积极的自我对话:我练习用积极的自我对话取代消极的自我对话，以重建自尊，减轻羞愧感
• 宽恕练习:我给自己写信表达同情和原谅，直到我终于开始相信它们
• 阅读:我阅读了其他人的康复之旅，这帮助我获得了对自己和与我处境相同的人的看法和更多的同情
• 连接:我花了很长时间才走到这一步，但与他人分享我的经历让我意识到自己没有什么好羞愧的

有些日子，我仍然觉得过去的羞耻像影子一样在我身后徘徊，等着在黑暗的时刻抓住我。然而，我的影子所不知道的是，尽管我仍然有那些黑暗的时刻——每个人都会时不时地这样——但我越来越善于找到自己回归光明的道路。