探索自残的健康选择

自残你可能会觉得这是你唯一的选择，可以从你所经历的一切中解脱出来，但事实并非如此。探索健康的自残方式会让你找到更好、更多的自残方式有效的应对方法．

自残的替代方法的例子

作为自残者，不管是有意还是无意，我们对自己撒的最大的谎就是我们别无选择。当你感到被逼入绝境时，你很难相信除了自残还有其他选择。

就因为它感觉事实并非如此。事实上，你有很多选择。棘手的部分是找到最适合你的——但这是暂时的。现在，我想分享一些例子来帮助你打开思维，了解这些(和其他)潜在的自残选择:

• 深信不疑的信任的朋友，家人，或者心理健康专家
• 度过美好时光和你喜欢的人在一起，即使他们不“知情”
• 移动身体以有趣的方式，例如徒步旅行、游泳、跳舞、瑜伽、运动等。
• 对待自己,也许是一个长长的泡泡浴，你最喜欢的一顿饭，或者晚上看你最喜欢的书或电影
• 日志记录创作视觉艺术，或者写虚构的故事——只要对你有帮助理清你的感受
• 听音乐，要么是发泄你的感受，要么是慢慢地转换到一个更愉快的心态

这些我都用过，甚至更多。对我来说，写作、听音乐和散步都是我开始做这些事情时的基本选择觉得不知所措或触发。

找到适合自己的自残方法

这里要记住的是，我们都是不同的。虽然我们可能都是自残者(或者你只是知道关心那些自残的人)，我的人生故事可能至少有一些曲折，与你的完全不同。我敢打赌我们的身体也不一样。

简而言之，我们陷入自残的过程是不同的，而我们走出自残的道路看起来也不太一样。适合我的不一定适合你。

那么，你怎么知道除了自残，哪些方法能真正帮助你获得并保持干净呢?在很多情况下，治疗师或其他心理健康专业人士可以提供宝贵的指导，帮助你尽可能高效地找到你正在寻找的答案。但如果现在还没有办法，我有一些建议可以帮助你自己寻找答案。

你还有什么其他的自残技巧或替代方法想要分享吗?请在下方留言——我们能一起想出的好主意越多越好。