为你的恢复之旅寻找自残帮助书籍

不管你是把脚趾伸进去自残第一次恢复或寻找一个新的工具添加到你现有的恢复工具箱，自残帮助书籍可以为你的愈合之旅提供宝贵的支持。这里有一些建议，可以帮助你找到经济实惠的选择。

如何找到自残帮助书籍

在你开始搜索之前，首先考虑一下你想从自残帮助书中得到什么是有帮助的。

• 如果你正在寻找一条属于自己的恢复之路，试试自残康复手册或者一本自助书。
• 如果你在挣扎中感到孤独，或者想知道其他人是否和你有同样的感觉，试着写一本自残康复回忆录。
• 如果你正在寻找一个新的创造性的出口来应对你的自残，试试小说或诗歌自残的复苏。
• 如果你是一个试图帮助自残的亲人的家庭成员或朋友，试试一本关于自残的教育书籍。

缩小你的搜索范围会让你更容易找到一些与你的目标相关的东西——即使你有多个目标想要同时实现。(例如，你可能想要一本练习册，每周和你的治疗师一起做一次，但也想要一本回忆录，你可以每天自己读。)

接下来要考虑的是去哪里找。谷歌、亚马逊和知名书店都是不错的选择。但你可能也想看看当地的、独立的选择——这些可能会帮助你联系到离家更近、正经历着类似挣扎的人。即使你不想直接联系作者，只要知道你不是你所在城市中唯一一个经历你正在经历的事情的人，就会有很大的不同——尤其是在糟糕的日子里。电子书是另一个不错的选择，特别是如果你(出于任何原因)不能自己开车或去实体店的时候。

如果你搜索到的书籍数量太多，让你感到有点不知所措，你也可以依靠专家的推荐来帮助指导你的购买决定。

寻找免费和低成本的自残帮助书籍

对于一些人来说，在获得他们需要的帮助时，成本可能是一个巨大的障碍。不管你是不是这样，如果你正在寻找经济实惠的自残帮助书籍，不要担心——你有很多选择。

从你当地的图书馆开始。即使你不能或不想亲自去图书馆，大多数图书馆都有一个巨大的在线数据库，一旦你有了借书证，你就可以借阅(在某些情况下，包括电子书甚至有声读物)。电子书是另一个不错的选择，因为很多电子书的价格比纸质书要低得多。二手书店也是一种选择——尽管这需要更多的耐心，这取决于他们的收藏是如何组织的。

你也可以尝试在谷歌和其他搜索引擎上搜索免费的在线电子书和pdf文件。这也是一种“买之前先试”的好方法，因为在决定是否购买之前，你经常可以找到一本书的摘录来阅读。

自残帮助书籍推荐

我没有读过很多专门关于自残的自助书籍。因此，不幸的是，在这方面我无法提供很多诚实的建议。然而，如果你正在和治疗师一起工作，不要害羞——你的治疗师能够提供比网上任何陌生人都更好的阅读建议。否则,这里有一个很棒的自残帮助书籍清单帮助你开始。

就我个人而言，我觉得最有帮助的书是练习册和小说。我最喜欢的练习册是认知行为疗法工作簿心灵胜过心情，第二版。虽然它没有直接处理自残问题，但它帮助我解决了许多过去导致自残并因自残而加剧的思维模式和情绪。

至于小说，任何好书都能让你逃离日常生活的考验和刺激。但在这个特殊的背景下，我发现魔术师列夫·格罗斯曼(Lev Grossman)的三部曲对我面对内心的恶魔和障碍很有帮助个人成长。的主题抑郁症，焦虑，及其他心理健康问题它们的处理方式让我觉得很困难，但最终却令人难以置信地得到了宣泄。(不过，要注意的是，这些书都附有关于图像暴力的触发警告，特别是图像性暴力。)

请记住，我是一个超级奇幻小说迷;如果你不是，看看你喜欢的任何类型做享受你的灵感。如果你仔细看，书架上的每一种类型的故事都有治愈的潜力。