您的自我伤害是由情绪倦怠引起的吗？

无论您是由于大流行而放慢脚步还是将自己扔到新职责的海洋中，您都可能会感到情绪化。这是完全正常的，尽管它可能成为您的道路上的障碍自残恢复。倦怠很容易成为一种触发因素并加剧自我伤害的冲动，因此在为时已晚之前识别迹象并采取行动很重要。

情绪倦怠如何使您的自我伤害更糟

情绪疲惫任何人都可以发生，我觉得这通常是自我伤害的冲动。倦怠的最常见原因是过度劳累以至于您无法想象没有压力的日常生活。您可能正在疯狂长时间工作（这些天来，这是许多在家工作的现实），处理苛刻的截止日期或经历疲劳作为照料者。其他人由于突然的悲惨事件而遭受倦怠，例如亲密朋友或亲戚的死亡。¹

当然，每个人时不时地经历了长时间的压力。不过，有些人可能不会情感上有弹性，尤其是如果他们背上有现有的创伤。慢性压力只会使情况变得更糟，正如查尔斯·布科夫斯基（Charles Bukowski）在他的诗中所说的那样，这是一个小悲剧堆积起来，将一个人“送往疯人院”。

通常，如果您觉得自己处于身体上关闭的边缘，您不知所措，无法集中精力，并且您拖延甚至避免曾经带来欢乐的活动，那么您通常会烧毁了。与您无法跟上的怨恨，羞耻和内gui的感觉相结合，您拥有完美的背景自我伤害的冲动。

这些是我通常的倦怠迹象，但是每个人对慢性压力的反应都不同，因此值得观察您的症状和实践自我意识。也许您更容易出现倦怠的身体迹象，例如胃痛，心pal或睡觉困难？还是您的能量处于历史最低水平，当您看到工作中的电子邮件提醒您另一个截止日期时，您的焦虑水平越来越高？我的朋友，你没有动力或懒惰。您只是迫切需要休息。

如何处理情绪倦怠

如果您发现自己精神疲惫，那么建立工作与生活的平衡可能已经超出了您的范围。仍然，练习自我保健是必不可少的，因此，即使只有15分钟，请确保每天为自己找到一些时间。听起来很陈词滥调，这些活动可能会有所帮助：

• 步行，伸展或做短暂的运动。
• 花一些时间在大自然中，远离电子设备。
• 冥想或练习正念。
• 喝咖啡或茶，整整15分钟，实际上什么也不做。
• 阅读或收听您喜欢的音乐。
• 洗澡或淋浴，自己宠爱。
• 如果可以的话，请委派任务，努力减少工作量，也许休息几天。没有工作值得失去健康。

最后，如果您觉得一切太多了，请与某人交谈。医疗保健专业人员可能会帮助您开发应对压力的策略或者如有必要。

你遇到倦怠吗？这会使您的自我伤害迫使更糟吗？在评论中让我知道。

资源

1. Z. Villines，”精神疲惫的症状和减轻尖端的症状。“今天的医疗新闻，2020年8月。