一些治疗自我伤害的咒语

自残咒语可能不是我们希望的神奇治愈方法，但它可以成为一个强大的工具，帮助你在通往成功的路上保持专注和动力自残复苏。这里有一些想法，可以帮助你选择或制作你自己的治愈咒语。

什么是自残咒语?

咒语是一个单词，短语，甚至是一种声音，当它反复重复时，可以帮助你集中注意力。咒语通常在冥想练习中使用，但也可以在你需要帮助的任何时候使用，记住你想要完成的事情和原因。虽然咒语起源于印度教和佛教，但你不需要属于任何一种宗教——或完全不需要有灵性——就可以使用咒语并从咒语中受益。

在自我伤害的情况下，你可以使用治愈咒语来帮助引导你走上或回到恢复的道路。对于这种用法，陈述性语句可能是最有效的选择，尽管你也可以选择关注一个词，如“治愈”或“爱”。

治疗自残咒语的例子

如果你更喜欢用一种说法，这里有一些通用的自残咒语，你可以用来帮助你对抗消极的想法而情绪又抗拒了自残的冲动：

• “我已经拥有了度过这一切所需的一切。”
• “我不需要伤了自己感觉更好。”
• “有爱我的人，我也爱我自己。”
• “我应该痊愈，变得更好。”
• “我能控制我自己和我的行为。”

这里有一些你可以在旧病复发时使用的方法:

• “到目前为止，我挺过了所有糟糕的日子。这次我也能挺过去。”
• “我不需要完美才有价值。”
• “我不会放弃自己，也不会放弃康复。”
• “我足够坚强，可以从中吸取教训。”
• “我可以从中恢复过来。我会恢复过来的。”

选择一个适合你的自残咒语——关于你的目标，关于你需要帮助克服的恐惧和不安全感，以便继续前进自残的复苏．

为康复制定自残咒语

你的咒语越个人化，它就会成为越强大的恢复工具。因此，你可能更喜欢自己编一个。

要做到这一点，只需花些时间思考你的恢复目标和你想用你的咒语克服的障碍。然后，看看你是否能把这些想法提炼成一个单一的、容易记忆的陈述性语句。你希望你的口头禅是相对简短和简单的，这样既容易记住，也容易一次重复多次。

如果一个负面的自我形象在你的自我伤害中扮演着重要的角色，例如，创造一个咒语可能会帮助你从更积极的角度看待自己。，“我是一个好人，我应该过得好。”

如果你在内疚中挣扎，感觉自己太软弱而无法抵抗自己的欲望，试着念一个专注于强调你内在力量或变得更强大的能力的咒语。例如，“我有足够的勇气度过这场风暴。”

记住，你的咒语可以是任何你想要的，只要它能帮助你在恢复中继续取得进展。它不需要对任何人有意义，当然你也不需要与任何人分享它，除非你想。你的口头禅是给你自己的，当你需要一点额外的推动来继续前进的时候就使用。