帮助我恢复的自残心理学工具

找到正确的自我伤害心理学工具对于创造一条通向长期康复的可持续道路至关重要。今天，我想分享一些我个人认为这些年来特别有用的工具。

我用来恢复的自残心理学工具

今天有大量的自残心理学工具，可以在一个人的治愈之旅中产生显著的影响。对我来说，有三种工具对我的生活产生了很大的影响自残恢复:

• 正念练习
• 写作
• 认知行为疗法(CBT)

正念是我在开始恢复过程中求助的第一批自残心理学工具之一。我花了一段时间才弄清楚哪种运动最适合我，但一旦我弄明白了，我就终于可以开始了应对压力以更健康的方式减少对我生活和健康的影响对我来说，有指导的冥想和温和的瑜伽练习对培养更平静的心态是最有帮助的。

我从很小的时候就开始写作。我的日记可以一直追溯到我六岁的时候，我经常转向诗歌、小说和创造性的非虚构作品，把过度的紧张和负能量转化为有成效和有满足感的东西。为HealthyPlace撰稿也出乎意料地具有强烈的治疗效果，因为它给了我一个机会，利用我的负面经历来支持积极的改变——为了我自己，也为了别人。

最后(也是最近的一次)，我发现认知行为疗法在瓦解方面非常有帮助消极思维模式(正是那种曾经让我自残的习惯)，用更健康、更平衡的习惯取代它们。在开始自我指导疗法之前，我在一个在线治疗师那里练习了一点。在一年的时间里，我慢慢地读着一本练习册，从它的另一面出来时，我感觉自己比过去几年都要健康。我极力推荐CBT，特别是如果(像我一样)你与侵入性思想斗争。

找到适合你的自残心理学工具

我上面列出的这些工具对我的恢复非常有用，如果你还没有尝试过，我强烈建议你尝试一下。然而，请记住，恢复是一种个人经历——对每个人来说都是独一无二的。因此，适合我的东西不一定适合你。

找出哪种自残心理学工具适合你的最好方法很简单，就是去尝试它们。理想的做法是与治疗师一起研究你的选择，他们可以帮助你清楚地了解什么适合你，什么不适合你，以及为什么。特别是一些工具，如CBT，在专业指导下效果最好(至少在开始阶段)。

不管你是否有专业的支持，关键是要尝试，要有耐心。如果有些事情不能马上奏效，给它一点时间。当我第一次开始冥想时，我发现它非常困难(更不用说无聊了)，直到我找到了具体的指导冥想，真正与我和我的信仰对话。

你可能会很幸运，马上就能找到有用的东西。或者，可能需要一些尝试和错误才能找到适合你的方法。最重要的是，坚持尝试。即使在你的电脑里有一些工具也是值得的复苏的工具箱这对你很有beplay官网下载登陆用。

你有什么特别有用的自我伤害恢复工具吗?欢迎在评论中分享你的建议。