早期适应性模式和自我伤害原因

自我伤害原因很难定义。毕竟，每个人都是独一无二的，他们的情感痛苦也是如此。但是，我们应对困难情况的方式通常与我们的童年经历相对应。了解所谓的早期适应不良模式可以帮助我们解决一些尚未解决的问题，这些问题推动了我们朝着自我伤害迈进。

什么是早期适应性模式（以及它们如何引起自我伤害）

早期的不良适应性模式是消极的行为和思维模式，使我们看到自己，周围的世界和他人的镜头扭曲了镜头。¹他们通常在幼儿时期发展当我们的一个或几个基本需求未得到满足时。

人们可能会形成适应不良的模式，因为他们的父母或监护人未能为他们提供安全感，可预测性，爱心，关注或保护感。总的来说，心理学家确定了18个关键适应不良的模式，这些模式分为五组，如下：

1. 断开和拒绝- 该组包括诸如放弃或不稳定，不信任或虐待，情绪剥夺，缺陷或羞耻以及社会疏远或拒绝。属于这个群体的典型思维模式将是：“每个人总是离开我。”
2. 自主权和表现受损- 在这个小组中，您会发现诸如依赖或无能，陷入困境或未开发的自我和失败之类的模式。例如，一个具有自主权和性能模式受损的人可能会认为他们会失败或愚蠢和劣等。
3. 限制受损- 此类别包含诸如权利或宏伟性以及自我控制或自律不足之类的模式。例如，开发此类模式的人可能希望不惜一切代价避免冲突或寻求权力和控制。
4. 其他指导性- 这种类型的模式包括征服，自我牺牲和批准或寻求认可。属于这一群体的人可能会超越和以外，以取悦他人或遭受痛苦自卑。
5. 过度耐受性和抑制作用- 这包括消极或悲观，情绪抑制，不懈的标准或过度批判性和惩罚性。属于该组的典型思维模式将是：“我不够好，”或“有些不好的事情将会发生。”

早期适应性的模式似乎与自残首先。但是，学习它们可以帮助您观察某些重复行为和通常在您自我伤害之前的触发器。例如，我知道我是不屈不挠的标准和过度批判性的受害者，我觉得许多自我伤害者会在其中一个或几个模式中认识自己。

了解早期适应不良的模式如何帮助我们解决自我伤害原因

好消息是，有了一些时间和精力，任何架构都可以被删除。如果您在上述任何情况下看到自己，请放慢脚步并在下次发生时承认自己的情绪。尝试记住您何时或为什么形成对自己或他人的错误信念，并且对你内心的孩子友善。您经历了很多，您应该得到爱。您可能还会从中受益模式疗法，其中涉及各种行为技术，例如角色扮演，同理心对抗或有限的修改。

您是否在这些早期适应不良的模式中认识自己？您认为它们是有效的自我伤害原因吗？在评论中让我知道。

资源

1. Pilkington，P。等人，”早期适应性模式，自杀念头和自我伤害：荟萃分析的评论。”情感障碍报告杂志，2021年1月。